Koko vartaloa tehokkaasti vahvistavat ja muokkaavat liikkeet TOP-5

Esittelyssä liikkeet jotka treenaavat tehokkaasti koko vartaloa. Tietyillä liikkeillä lyöt monta kärpästä yhdellä iskulla. Mukana esimerkkivideot joista voi katsoa halutessa mallia (omalla vastuulla). Listattuna vaikuttava määrä ILMAISTAVAROITA kuntoiluun.

Kahvakuula: Venäjältä kotoisin oleva kahvakuula on äärimmäisen hyvä koko vartalon treenaaja. Jo perusliike itsessään säteilee koko kehoon. Kahvakuula -tunteja pidetään lähes jokaisella salilla ja opastetulla tunnilla saat varmasti koko vartalon helläksi.

Askelkyykyt: painojen kanssa suoritettuna erittäin tehokas. Katso opastus oikeaoppisiin askelkyykkyihin tästä

Kyykyt: Klassikko joka ei vanhene koskaan. Painot olalle ja kyykistelemään.  
Katso esimerkki tästä

Thrusterit: Tanko käteen ja rinnalle (myös käsipainot toimii). Nosta painot kyykystä tullessa rinnalta ilmaan. Toista. Katso esimerkkivideo

Maastaveto: Painojen nosto (veto) maasta ottaa mukavasti koko vartaloon

Burpeet: Tee punnerrus, hyppää ilmaan ja toista. Taatusti tehokas liike koko keholle. Erityisesti Crossfittaajat käyttävät tätä usein osana treeniään. Paljon vaativampi ja tehokkaampi liike kuin miltä näyttää.

Laihdutuskamppeet. Ilmaisia on vaikka muille jakaa mutta parhaaksi nousee Superkuitu jolla pääsee irti nälän tunteesta tehokkaasti. 

Fitnesstukulta kahvakuulat, treenivälineet ja salivaatteet. 

Katso täältä myös ILMAISET PALKINNOT kaikesta mikä liittyy hyvinvointiin.

Katso Burpee video alta



Lue myös: 
HOIKAKSI TULEMINEN!
Hommaa Ilmaisrahaa -Lompakon täytettä voi hommata monella keinolla 
VOITA juuri siten miten kaikki haluaisi, mutta ei tiedä tästä mitään. Katso mistä on kyse!