Vahvistavat liikkeet ja koko vartaloa Tehokkaasti
Esittelyssä liikkeet jotka treenaavat tehokkaasti koko vartaloa. Tietyillä liikkeillä lyöt monta kärpästä yhdellä iskulla. Mukana esimerkkivideot joista voi katsoa halutessa mallia (omalla vastuulla) kuitenki .... Kovat KyykytTEHOKKAAT ILMAISEKSI!
KAHVAKUULA: Venäjältä kotoisin oleva kahvakuula on äärimmäisen hyvä koko vartalon treenaaja. Jo perusliike itsessään säteilee koko kehoon. Kahvakuula -tunteja pidetään lähes jokaisella salilla ja opastetulla tunnilla saat koko vartalon helläksi.
ASKELKYYKYT: painojen kanssa suoritettuna erittäin tehokas. Katso opastus oikeaoppisiin askelkyykkyihin tästä
KYYKYT: Klassikko joka ei vanhene koskaan. Painot olalle ja kyykistelemään.
Katso esimerkki tästä
THRUSTERIT: Tanko käteen ja rinnalle (myös käsipainot toimii). Nosta painot kyykystä tullessa rinnalta ilmaan. Toista. Katso esimerkkivideo
MAASTAVETO: Painojen nosto (veto) maasta ottaa mukavasti koko vartaloon
BURPEET: Tee punnerrus, hyppää ilmaan ja toista. Taatusti tehokas liike koko keholle. Erityisesti Crossfittaajat käyttävät tätä usein osana treeniään. Paljon vaativampi ja tehokkaampi liike kuin miltä näyttää.
Ilmaisia on vaikka muille jakaa mutta parhaaksi nousee kuitu jolla pääsee irti nälän tunteesta tehokkaasti.
Pilateskauppa kahvakuulat, treenivälineet ja salivaatteet. Ota vain hyviä
Juuri ilmaiset pokerbonuser miten kaikki haluaisi, mutta ei tiedä tästä mitään. Katso mistä on kyse ...
ASKELKYYKYT: painojen kanssa suoritettuna erittäin tehokas. Katso opastus oikeaoppisiin askelkyykkyihin tästä
KYYKYT: Klassikko joka ei vanhene koskaan. Painot olalle ja kyykistelemään.
Katso esimerkki tästä
THRUSTERIT: Tanko käteen ja rinnalle (myös käsipainot toimii). Nosta painot kyykystä tullessa rinnalta ilmaan. Toista. Katso esimerkkivideo
MAASTAVETO: Painojen nosto (veto) maasta ottaa mukavasti koko vartaloon
BURPEET: Tee punnerrus, hyppää ilmaan ja toista. Taatusti tehokas liike koko keholle. Erityisesti Crossfittaajat käyttävät tätä usein osana treeniään. Paljon vaativampi ja tehokkaampi liike kuin miltä näyttää.
Ilmaisia on vaikka muille jakaa mutta parhaaksi nousee kuitu jolla pääsee irti nälän tunteesta tehokkaasti.
Pilateskauppa kahvakuulat, treenivälineet ja salivaatteet. Ota vain hyviä
Juuri ilmaiset pokerbonuser miten kaikki haluaisi, mutta ei tiedä tästä mitään. Katso mistä on kyse ...
