Rannepainojen ja nilkkapainojen käyttäminen kuntoilun apuna, tuo harjoitteluun vaivattomasti lisää tehoa. Käsipainoista poiketen et joudu pitämään niistä kiinni kädelläsi ja voit halutessasi pitää niitä ranteissa vaikka suorittaessasi tavallisia arkiaskareita. Sama homma nilkkapainojen kohdalla. Pienellä lisävastuksella saat yllättävän paljon lisää suoritusta, niin kuntoiluun kuin arkeenkin -Poltat rasvaa ja kehität lihaskuntoa! 

Kaloreiden polttamista auttaa luonnollisesti Konjak-valmiste. Lue lisää tästä

HYÖDYNNÄ:  
Kaikki mitä internetistä löytyy täysin ilmaiseksi, voi tilata täältä
(näytteet, partahöylät, terveystuotteet, ihovoiteet, hajusteet...ota vaikka kaikki)

Esimerkiksi laihduttajille, kalorien polttaminen näin vaivattomasti on taatusti tervetullut idea. Kannattaa tutustua myös samaan ideologiaan perustuviin painoliiveihin.

Rannepainot voit tilata edullisesti:

Fitnesstukku
käytä hakua "wrist weights"
Casallin painot luokissa 0.5 - 2 kg

Stadium
Löydät haulla "rannepainot"
Myös täällä valikoimissa Casallin rannepainot painoluokissa 0.5 kg - 1.5 kg


Kannattaa pitää mielessä kuitenkin, että liian raskaat painot saattavat jatkuvassa käytössä aiheuttaa vammoja tai pahentaa jo olemassaolevia. Esimerkiksi nilkkapainojen kanssa suoritettavat potkuliikkeet, saattavat aiheuttaa vammoja mm. alaselkään ja lonkkiin. Aloita siis kevyesti ja varovasti.

Älä käytä painoja turhan paljon päivittäin, jos et ole varma kunnostasi, sillä rasitusmäärä on kova. Saatat kuormittaa lihaksia ja niveliä huomaamattakin liikaa.  .

Alla esimerkkivideo rannepainojen käytöstä:
(katso myös (YouTubessa) oikeasta sivuvalikosta muut liikkeet, tai anna tulla yhtä soittoa koko rimpsu)



HYÖDYLLISET:
Lue miten voi päästä köyhyydestä eroon!
APU JA ILMAISLÄÄKKEET NIVELSÄRKYIHIN
Ilmaista kosmetiikkaa täältä