"Tupakointi heikentää mm. urheilusuorituksia merkittävästi"
Tupakoinnin lopettainen on yksi viheliäisimmistä ja vaikeimmista asioista mitä maa päällään kantaa. Onneksi lääkkeitä vieroitusoireisiin ja tupakoinnin lopettamiseksi löytyy pilvin pimein. Apteekkituotteet myy nikotiininkorvaustuotteet joita päivittäin käyttämällä parannat mahdollisuuksiasi lopettaa tupakoinnin. Kuntoilulajit ja kessuttelu eivät kuulu yhteen joten harkitse lopettamista tai ainakin vähentämistä. Jo muutaman päivän tupakoimattoman jakson jälkeen huomaat merkittäviä eroja esimerkiksi hapenottokyvyn paranemisena urheilusuorituksissasi. Ja ruokahaluissa ;)
Sivustolta löytyi myös seuraavanlainen nikotiiniriippuvuustesti
| A. Kuinka pian herättyäsi poltat ensimmäisen savukkeen? | B. Kuinka monta savuketta poltat päivittäin? |
| Alle 60 min. = 3 pistettä | 10 tai alle = 0 pistettä |
| 6 - 30 min. = 2 pistettä | 11 - 20. = 1 piste |
| 31 - 60 min. = 1 piste | 21 - 30 = 2 pistettä |
| yli 60 min. = 0 pistettä | yli 30 = 3 pistettä |
Hoitosuositus pistemäärän mukaan A+B:
| 0 - 2 pistettä | 3 pistettä tai yli |
| - Lääkepurukumit 1 tai 2 mg - Imeskelytabletit 2 mg - Inhalaattori 10 mg - Microtab 2 mg |
- Lääkepurukumit 4 mg - Laastari 15 mg - Microtab 2 mg (tarvittaessa 2 tabl.) |
(Fageströmin testi, Käypä hoito -suositus 12/2006)
Tilaa ilmaiset sähkötupakat ja kaikki muutkin
ILMAISNÄYTTEET
Lisää tupakoinnista, sen aiheuttamista ongelmista ja tupakoinnin lopettamisesta voi lukea lisää sivustolta: Tupakkaverkko.fi
