"Käytä oman kehosi painoa vastuksena treeneis"

Hyvät treenit ja tehokas kuntoilu eivät vaadi aina monipuolisia kuntoilulaitteita tai tiukkoja treenejä saleilla. Omaa painoa vastuksena käytettäviä liikkeitä on hurjia määriä ja loppupeleissä vain mielikuvitus asettaa rajoituksia. Pistä oma kehosi likoon ja yllätyt taatusti, millaisia tuloksia voit saavuttaa ilman kalliita kuntoiluvälineitä.

Esittelemme muutamia tehokkaita liikkeitä niille, joille toistuvat salivuorot tai oman kuntosalin rakentelu ei ole mahdollista. Liikkeiden tekoon tarvitaan vain oman kehon paino ja hieman tilaa vaikkapa olohuoneessa. Lisäksi ne ovat täysin ilmaisia ja niiden teho on parhaimmillaan puhdasta rautaa. Ilmaisnäytteitä on myös tarjolla vähän pitkin ja poikin nettiä, mutta osa niistä liittyy näppärästi myös kuntoiluun.

Kymmeniä tehokkaita liikkeitä esiteltyinä videoissa:

 



Lue myös:
Painoliivit mukaan treeneihin. Lisätehoa kuntoiluun sekä arkeen kätevillä ja hyvin istuvilla painoliiveillä.
Kiinteät rintalihakset tehokkaasti