Hyvä tasapaino ei ole itsestäänselvyys ja myös sitä kannattaa pelkkien lihasharjoitusten ja rasvanpolttotreenien lisäksi harjoitella. Alla esiteltyinä muutamia liikkeitä ja harjoituksia joilla tasapainoa voi parantaa onnistuneesti.

VINKKI: Kaikki mikä netissä on ilmaista ja maksutonta voi tilata tästä
(kauneustuotteita, partahöyliä, terveystuotteita, vitamiinit, meikkejä...kerää kaikki mitä haluat)

1. Treenaaminen vapailla painoilla parantaa myös tasapainoa, sillä koko keho joutuu kuntolaitteissa istumisen (monet lihasryhmät jäävät ilman harjoitusta) sijasta töihin.

2. Osallistu Bodybalance tunnille. Se yhdistää joogaa, Tai Chitä sekä Pilatesta ja parantaa tunnetusti tasapainoa hyvin. Helpottaa myös hyvin stressiä ja parantaa notkeutta sekä kuntoa, musiikin tahdissa.  Bodybalance tunteja löytää helposti lähes jokaiselta kuntosalilta. TÄSTÄ VOIT ETSIÄ BODYBALANCE TUNTEJA

3. Lapsuudesta tutut klassikot pitävät hyvin pintansa vielä tänäkin päivänä. Yhdellä jalalla suoritettavat liikkeet kuten hyppely, naruhypyt ja venyttelyt. Tasapainoilu kapealla alueella (katukivetys, puomi, mikä vain) toimii kaikessa yksinkertaisuudessaan loistavasti.

4. Tanssiminen. Let's Zumba -ilmiö ei ole vaihtoehto sieltä surkeimmasta päästä ja nopeatempoinen tanssiminen parantaa koordinatiota, kehonhallintaa ja tasapainoa loistavasti. Tunteja pidetään joka paikassa ja hommaa voi harrastaa helposti myös kotona Zumban tahdissa. Tilaa Zumba Fitness DVD

5. Tasapainolauta. Pyöreä lämiskä jonka pohjassa on puolipallo. Hyvä ja halpa keino parantaa tasapainoa ja vahvistaa samalla jalkojen lihaksia, eritoten pohkeita. Laitetta kannattaa soveltaa esim. punnerruksiin jolloin keskivartalo joutuu olemaan kokoajan jännityksessä. Tämä treenaa tehokkaasti keskivartalon lihaksia ja syviä vatsalihaksia. Tasapainolaudan voi tilata STADIUMIN verkkokaupasta (urheilu - harjoittelu - treenivarusteet) Laadukasta Casall -tuotantoa.

6. Jumppapalloharjoitukset. Jumppapallo on oiva väline tasapainoharjoitteluun. Liikkeitä on yhtä paljon kuin mielikuvitus antaa periksi ja alla levottomasti rimpuileva pallo antaa liikeharjoituksiin elementin joka vääjäämättä parantaa pitkässä juoksussa tasapainoa. Jumppapalloja saa helposti tilattua FITNESSTUKUSTA

7. Yhden jalan harjoitukset. Kurotukset, jalan nostot, kyykyt, kiertoliikkeet, käsi lattiaan venyttelyt ja vaikkapa painojen nostot yhdellä jalalla. Harjoituksia löytyy lähes loputtomasti ja nokkelimmat keksivät niitä itse lisää tarpeen vaatiessa.

8. Esim. pallopelit ja kamppailulajit. Kaikessa yksinkertaisuudessaan kaikki urheilu missä ei liikuta ennaltamäärättyjä linjoja, parantaa pitkässä juoksussa niin tasapainoa, kuin koordinaatiotakin. Nopeat liikkeet, suunnanmuutokset ja vaihtelevat juoksunopeudet tekevät tehtävänsä. Sulkapallo on hyvä esimerkki tästä. Hyvää tasapainoharjoittelua on myös saleilla järjestettävät BodyCombat tunnit.

9. BOSU - Ilmalla täytetty puolipallo. On omiaan keskivartalon lihasten vahvistamiseen, koska puolipallon päällä tehtävät liikkeet, kuten punnerrukset vaativat tasapainoilua. Väline kehittää tasapainoa huomaamattakin harjoitusten lomassa.

Fitnesstukusta laadukkaimmat treeni- ja urheiluvaatteet
(ilmainen toimitus ja palautus)

Kuva lisenssi