Venäjältä lähtöisin olevat kahvakuulat ovat nimensä mukaisesti juuri niitä, eli painoja joissa on kiinteä kahva päällä. Tyypillinen kahvakuulaharjoitus on suunniteltu lisäämään voimaa, kestävyyttä ja vahvistamaan eritoten alaselkää, jalkoja ja hartioita. Liikkeisiin kuuluu niin työntöjä, heilautuksia kuin nostojakin. Kahvakuula on suunniteltu vahvistamaan koko kehoa, sillä sen liikkeet jäljittelevät tehokkaasti luonnollista työskentelyä kuten vaikkapa lapiointa tai muuta ruumillista työtä. Liikkeet aktivoivat useita lihasryhmiä samanaikaisesti ja esimerkiksi laihduttajat vannovat kahvakuulan nimeen. Monenlaiset monivitamiinit osaavat pistää lisävauhtia kehoon kahvakuulailun lisäksi.

TOP-10 tehokkaimmat kahvakuulaliikkeet:
Katso tästä

ILMAISVINKKAUKSIA
NETTIBINGOA ILMAISEKSI
ILMAISTAVAROITA NETISTÄ
KAIKKI ILMAISET
Katso mitä kaikkea saa ilmaiseksi

Vasta viimevuosina valtavirran huomion herättäneet kahvakuulat ovat erinomainen laji niille, jotka haluavat tehokkaan treenin koko keholle. Lajia ei suositella huonosta selästä tai niskaongelmista kärsiville. Tämäkin laji kannattaa aloittaa asiantuntevalla opastuksella, sillä väärin tehtynä liikkeet voivat aiheuttaa vakavia vammoja esimerkiksi, niveliin, niskaan tai selkään.

Tilaa kahvakuulat tästä

KAHVAKUULAN PERUSLIIKKEET
  • Heilautus
  • Työntö
  • Rinnalleveto
  • Punnerrus
  • Tempaus