Kovimmat Kuntoilulajit - Fitness esittelyssä!

| ,

Tervetuloa Kuntourheilu.com
Tarkoituksenamme on koota kattavasti eri fitness- ja kuntoilulajit esittelyyn ja innostaa mahdollisimman monet kuntoilusta kiinnostuneet ihmiset terveellisten liikuntaharrastusten pariin. Esittelemme kattavasti lajit, niin ulkona kuntoiluun, kuin tiukkoihin salitreeneihinkin ja valaisemme hieman kulloinkin kyseessä olevaa lajia kertomalla sen hyödyistä, sekä vahvuuksista kehon eri osa-alueilla. Lisäämme myös havainnollistavia "walking" aina kun niitä on tarjolla, sekä tottakai tietoa laihdutuksesta ja erilaisista dieteistä.

Lisäksi sivustolla on asiaa mm.lisärävinteista, palautusjuomista, ruokavalioista, sekä itse kuntoiluvälineistä ja mistä niitä voi hankkia

Tarkoituksemme ei ole pakkosyöttää tiukkoja treenejä ja ruokavalioita, vaan juurikin esitellä eri lajeja asiasta kiinnostuneille. Kaikki treenaaminen, sekä tiukat ruokakuurit, kannattaa aina aloittaa asiantuntevan ihmisen johdolla ja me aina suosittelemme ottamaan yhteyttä esim. kuntosaleille, joissa hyvin koulutetun kunto-ohjaajan kanssa käydään läpi ja harjoitetaan oikeaoppiset treenit. Täällä esitellyt videot, artikkelit ym. ovat yleistäviä, sekä suuntaa-antavia esimerkkejä ja ne eivät välttämättä sovi jokaikiselle. Nyrkkisääntönä kuitenkin pidettäköön, että melkein kaikki liikkuminen on rautaa, joten tsekkaa ja aloita kuntoilu. Tee kavereista kateellisia sillä aktiivinen elämä saa voimaan hyvin niin henkisesti kuin fyysisestikin. Kaikenlaista muutakin mielenkiintoista, kuten ilmaista Pelirahaa on tarjolla.

-Kuntourheilu.com

LUE MYÖS: FITNESS

HUOM! *Me emme ota vastuuta minkään lajin parissa sattuneista loukkaantumisista tai onnettomuuksista, sillä sivuston tarkoituksena on vain toimia tietolähteenä ja lajeja esittelevänä sivustona kuntoilusta kiinnostuneille. Siitä miten kuntoilussa edetään, on sivulla vierailijan itse kannettava vastuu ja me kehoitammekin aina aloittamaan lajin kuin lajin, asiantuntevan ammattilaisen opastuksella*

Kiinteät Rintalihasliikkeet sekä isot RINTALIHAKSET

| , , ,

Rintalihasliikkeet ja liikkeet saada isot Rintalihakset

Alla esiteltynä muutamia tehokkaimmista rintalihaksia kiinteyttävistä ja vahvistavista perusliikkeistä. Mukana hyviä esimerkkivideoita treeneistä ja sivusto, kellä on esiteltynä lukuisia tehokkaita harjoituksia kuvilla, sekä videoilla selkeästi havainnollistettuna
 
HYVÄ STARTTI NETISTÄ!
 
• MOBROG - FREE CASH! - Ilmaiseksi

TEHOKKAAT RINTALIHASLIIKKEET

  • Punnerrukset leveällä otteella ovat aina varma style rintalihasten kiinteyttämisessä. Kivaa lisätehostetta saat punnerruskahvoilla. Katso video leveän otteen punnerruksista tästä
  • Penkkipunnerrukset tangolla tai käsipainoilla. Tehokas kiinteyttää ja kehittää rintalihaksia kiinteämmiksi. Katso video
  • Bodybuilding -sivustolta irtoaa kymmenittäin rintalihasliikkeitä (näitä on paljon) selkeästi esiteltynä. Näillä vahvistat rintalihaksia nopeasti ja tehokkaasti. Mukana esimerkkivideot ja liikkeitä havainnollistavat kuvat. Katso liikkeet TÄSTÄ
 Alla Scott Hermanin video Rintalihastreenistä



ÄLÄ MISSAA
Vatsalihastreenit
Katso ohjeet treenaamiseen. Läskien alla voi piileskellä ylläri



Tietyillä liikkeillä saa Vahvat Jalkalihakset - Lihaksikkaat Jalat

| , , , , , , , ,

"Tiukkaa treeniä Jalkalihaksille -esimerkkivideo"

Vahventavat Liikkeet Jalkalihaksille heti
 
Alla esiteltynä muutamat tehokkaimmista liikkeistä jalkalihaksien vahvistamiseen, joilla tiukennat ja halutessa kasvatat jalkalihaksiasi. Jalkalihaksien treenaamiseen kannattaa uhrata aikaa.
 
Jotain ilmaista Jalkalihaksille ja fiilikseen!
 

Kuntoilijoille:
Ilmaislista kaikkiin kuntoiluun ja hyvinvointiin liittyvistä näytteistä. Tilaa kaikki mitä haluat ilmaiseksi.

Pari nyrkkisääntöä alkuun: 
Lihaksien kasvattaminen onnistuu kovemmilla painoilla ja lyhyemmillä sarjoilla ja sporttisemmat, ns. timmimmät jalkalihakset, saa pidemmillä sarjoilla ja pienemmällä painovastuksella.

 1. Thrustersit ovat erittäin tehokkaita liikkeitä. Eli tee kyykkyjä sopivien painojen kanssa ja vie painot ylöstullessa rinnalta, suorille käsille ylös. Väkevä liike koko vartalolle. 
Katso esimerkkivideo

 2. Kyykyt. Pidä sopivat painot hartioilla (joko takana tai edessä) ja käy niiden kanssa kyykyssä. Tehokasta. Toistoja.
Katso esimerkkivideo

 3. Jalkaprässi on yksi tehokkaimmista ja "mukavimmista" liikkeistä jalkalihaksille. Selkäsi takana on tuki ja työnnät itsellesi sopivaa painoa jaloillasi. Toistoja. 
Katso esimerkkivideo

 4. Jalanojentajat. Näin teet liikkeet oikeaoppisesti

 5. Jalankoukistajat. Näin katso

6. Jalanlähentäjät laitteessa. Istu tukevasti laitteeseen niin että vain jalat tekevät töitä. Selkä lepää nojaa vasten ja kädet ovat tukikahvoissa kiinni. Verryttele pienemmillä painoilla ensin ja lisää sitten itsellesi sopivat painot itse treeniin. Älä liioittele painojen kanssa, ettet loukkaa nivusiasi! 
Katso esimerkkivideo jalanlähentäjistä

7. Jalanloitontajat. Paljon samaa kuin edellisessä liikkeessä. 
Katso esimerkkivideo

8.  Pohjenousut. Ota painot molempiin käsiin seisonta-asennossa ja ojenna nilkat  niin että kantapäät nousevat maasta. Toistoja. Lue lisää kinttulihasten virittämisestä tästä

 9. Pyöräilyllä saat halutessa joko vahvistettua jalkalihaksia, kasvatettua niitä tai vaikka vain poltettua rasvaa, vaihtelemalla polkuvastusta ja pyöräilytempoa. Kasvattaminen onnistuu kovemmilla vastuksilla ja lyhyemmillä polkusessioilla. Toistoja. Useilla kuntosaleilla on järjestettyä pyöräilyä

VARMISTA RIITTÄVÄ PROTEIININSAANTI JA OIKEAT VÄLINEET: 
(ilmainen tilaus liikkeisiin)

HUOM! Meidän suosituksemme on tässäkin aiheessa tutustua jalkatreeneihin valvotusti saleilla tai tehdä oikeaoppinen treenisuunnitelma Personal trainerin kanssa. Turvallisesti ja valvotusti treenaaminen ehkäisee loukkaantumisia ja tuloksia saa taatusti paremmin, kuin itsekseen aloittelemalla.

Tilaa: Blogitekstit (Atom)