Tervetuloa Kuntourheilu.com -sivustolle 
Tarkoituksenamme on koota kattavasti eri fitness- ja kuntoilulajit esittelyyn ja innostaa mahdollisimman monet kuntoilusta kiinnostuneet ihmiset terveellisten liikuntaharrastusten pariin. Esittelemme kattavasti lajit, niin ulkona tapahtuvaan kuntoiluun, kuin tiukkoihin salitreeneihinkin ja valaisemme hieman kulloinkin kyseessä olevaa lajia kertomalla sen hyödyistä, sekä vahvuuksista kehon eri osa-alueilla. Lisäämme myös havainnollistavia videoita aina kun niitä on tarjolla, sekä tottakai tietoa laihdutuksesta ja erilaisista dieteistä.

Lisäksi sivustolla on asiaa mm.lisärävinteista, palautusjuomista, ruokavalioista, sekä itse kuntoiluvälineistä ja mistä niitä voi hankkia.

Tarkoituksemme ei ole pakkosyöttää tiukkoja treenejä ja ruokavalioita, vaan juurikin esitellä eri lajeja asiasta kiinnostuneille. Kaikki treenaaminen, sekä tiukat dietit, kannattaa aina aloittaa asiantuntevan ihmisen johdolla ja me aina suosittelemme ottamaan yhteyttä esim. kuntosaleille, joissa hyvin koulutetun kunto-ohjaajan kanssa käydään läpi ja harjoitetaan oikeaoppiset treenit. Täällä esitellyt videot, artikkelit ym. ovat yleistäviä, sekä suuntaa-antavia esimerkkejä ja ne eivät välttämättä sovi jokaiselle. Nyrkkisääntönä kuitenkin pidettäköön, että melkein kaikki liikkuminen on hyvästä, joten tsekkaa vinkit ja aloita kuntoilu. Tee kavereista kateellisia sillä aktiivinen elämäntyyli saa voimaan hyvin niin henkisesti kuin fyysisestikin.

-Kuntourheilu.com

LUE MYÖS: FITNESS

HUOM! *Me emme ota vastuuta minkään lajin parissa tapahtuneista loukkaantumisista tai onnettomuuksista, sillä sivuston tarkoituksena on vain toimia tietolähteenä ja lajeja esittelevänä sivustona kuntoilusta kiinnostuneille. Siitä miten kuntoilussa edetään, on sivulla vierailijan itse kannettava vastuu ja me kehoitammekin aina aloittamaan lajin kuin lajin, asiantuntevan ammattilaisen opastuksella*

Kuva: Sergio Savarese
Lisenssi

Alla esiteltynä muutamia tehokkaimmista rintalihaksia kiinteyttävistä ja vahvistavista perusliikkeistä. Mukana esimerkkivideoita treeneistä ja sivusto, jolta löytyy esiteltynä lukuisia tehokkaita harjoituksia kuvilla, sekä videoilla selkeästi havainnollistettuna.

PELAA NETIN KASINOITA ILMAISEKSI JA VOITA RAHAA:  
VOITA NETTIPOKERISTA ILMAISEKSI  
Saat jokaiseen kasinoon täysin ilmaista pelirahaa (5-20€) Pelaa ne miten haluat ja pidä pelivoitot. Vaihtoehtoisesti saa satoja Ilmaispyöräytyksiä ja ilmaistarjoukset nettikasinoihin
 
ILMAISIA NÄYTEPAKKAUKSIA TREENAAMISEEN JA HYVINVOINTIIN  
ILMAISIA TUOTENÄYTTEITÄ
Listattuna kaikki hyödylliset mitä netistä saa ilmaiseksi - Ota vaikka jokainen kuntoiluun, kauneuteen tai hyvinvointiin liittyvä ilmaistuote

TEHOKKAAT RINTALIHASLIIKKEET
  • Punnerrukset leveällä otteella ovat aina varma ratkaisu rintalihasten kiinteyttämisessä. Mukavaa lisätehostetta saat punnerruskahvoilla. Katso video leveän otteen punnerruksista tästä
  • Penkkipunnerrukset tangolla tai käsipainoilla. Tehokas keino kiinteyttää ja kehittää rintalihaksia kiinteämmiksi. Katso video
  • Bodybuilding -sivustolta löytyy kymmenittäin rintalihasliikkeitä (näitä on paljon) selkeästi esiteltynä. Näillä vahvistat rintalihaksia nopeasti ja tehokkaasti. Mukana esimerkkivideot ja liikkeitä havainnollistavat kuvat. Katso liikkeet TÄSTÄ
     Alla Scott Hermanin video rintalihastreenistä



    ÄLÄ MISSAA

    Vatsalihastreenit
    Katso parhaat ohjeet vatsalihaksien treenaamiseen. Rintalihasten alla kuuluu olla sikspäkki


    Nopea keino polttaa rasvat TÄSTÄ


     Maksuton urheilukanava 24h | Katso suorat urheilulähetykset netissä
    Katsomaan tästä UNIBET TV
    Katsomaan tästä NORDICBET TV
    Miljonääriksi  tuleminen hämmästyttää kaikki ilmaiseksi

    MITEN KATSOA URHEILUA?
    Unibet TV:n käyttäminen rajattomasti ei edellytä muuta, kuin että omistat pelitilin Unibetin veikkauspuolella ja siellä on ainakin yksi sentti rahaa. Tämän jälkeen voit katsoa urheilulähetyksiä vuosikausia ilman mitään vaatimuksia! Urheilukanava on maksuton.

    ERIKOISTA
    Mikä parasta koko tv:ssä, voit lyödä samalla live vetoja lähetyksen aikana! Tämä tekee urheilun seuraamisesta uskomattoman mielenkiintoista ja tämä jokaisen pelaajan luultavasti kannattaa avata. Monia lähetyksiä tulee yhtä aikaa, joten voit itse valita, mikä milloinkin kiinnostaa eniten.

    MITÄ VOI KATSOA?
    Kaikkia suosituimpia lajeja. Jääkiekko, jalkapallo, koripallo ja suuret tapahtumat listalla, mutta mukana myös paljon eksoottisempia lajeja, kuten vapaaotteleminen. Suorien lähetysten laatu on erittäin hyvä ja näkee heti, että Unibet on todella panostanut palveluunsa. 

    On siis aivan turhaa maksaa kalliista urheilukanavista, sillä täällä niitä voi katsoa käytännössä (yksi sentti tilillä riittää) maksutta. Yksikään veikkaaja ei missaa tätä. Tarvitset vain nettiyhteyden!

    NordicBetin urheilukanava on lähes samanlainen kuin Unibetin ja sen katsominen on ilmaista. Ota vaikka molemmat ja tee itsestäsi tyytyväinen urheilufani.

    HYÖTYVINKIT!
    Paras tapa rikastua netissä Todellinen mahdollisuus vaikka rikastua onnella! 
    ILMAISET LAIHDUTUSTUOTTEET -Testaa ensin maksutta tästä
    Sulkapallo on tehokasta treeniä

    Seksikkyydellä ja isoilla tuloissa tehdään kavereista kateellisia - Klassikko!

    Kateellisia leivotaan jokapuolella joten päätä olla yksi niistä joka ei ole. Joillakin on hyvä syy ja syvällä istuva tarve saada kaikki muut ja nahkeat kaverit kateellisiksi, varsinkin aiemmin ylimieliset ja leuhottavat "kaverit" tekee mieli pistää ojennukseen ja antaa opetus. Syy voi olla mikä tahansa menneisyydestä tai nykyhetkessä, mutta menestys niin rakkaudessa kuin rahassakin on paras kosto.

    Ne jotka sanovat ettei kosto kannata, pelkäävät luultavasti itse sitä, että joku näyttää hänelle närhen munakset. Lue alta muutama konsti pistää rahoiksi pelkällä onnella ja se ei maksa mitään. "Vääristä" kavereista tulee nopeasti kateellisia.

    ÖKYRIKKAAKSI MILJONÄÄRIKSI
    ISOT LIHAKSIKKAAT HAUIKSET
    ILMAISIA NÄYTEPAKKAUKSIA

    Jokaisen salaa jahtaama seksikäs luksuselämä, ajaa takuulla kaikki hulluiksi puhtaasta kateudesta, myös kaverit jotka pitävät itseään tämän homman ykkösenä. Aikaisempi päteminen muuttuu nopeasti täydellisesti pöydän kääntymiseksi ja sen eteen kannattaakin nähdä hieman vaivaa. Vuosien ylimielinen päteminen parempituloisena saa kyllä sapen kiehumaan ja mikä sen parempaa kuin antaa tulla samalla mitalla takaisin.

    Yläpuolella muutama näppärä konsti millä voi kokeilla pistää rahoiksi ilmaiseksi ja lyödä koko elämä onnella uusiksi. Jokainen riskitön mahdollisuus kannattaa käyttää ja kuntoilukaan ei ole idea sieltä pahimmasta päästä.

    Helpoin tapa löytää netistä seksikumppaneita tai deittiseuraa

    Netti on täynnä erilaisia ilmaispalveluita joiden avulla voi paikallistaa seksiseuraa ja seksikumppaneita netistä maksutta. 

    Meikkinäytteet
    (Tyylittele itsesi heti alkuun ilmaiseksi, lisäksi paljon kaikkea muuta maksutta)

    Yksinkertaisen helppoa. Tee tili johonkin paremmista seurapalveluista, kerro itsestäsi sekä toiveistasi ja anna palvelun tehdä työ puolestasi.

    Saat ilmoituksia sinulle sopivista ehdokkaista ja samoin muut voivat lähestyä sinua. Sitten vain kommunikaatiohanat auki ja mitä ikinä sitten etsitkin, on muitakin jotka tekevät samoin. Älä kainostele.

    Näitä deittipalveluita on monenlaisia. Toiset keskittyvät siihen että löydät itsellesi pidempiaikaisen elämänkumppanin ja toiset taas hieman kevyempään hauskanpitoon mukavan seuran merkeissä. Tai molempiin kuten alla esitellyt

    ALLA SUOSITUIMMAT DEITTIPALVELUT:
    (aloittaminen onnistuu minuuteissa)

    E-kontakti.fi
    sataprosenttisen suomalainen deittisivusto sinkuille, jotka etsivät elämäänsä rakkautta tai vaikka vain uusia ystäviä ja tuttavia. 

    Palveluun rekisteröityminen ja profiilin tekeminen on maksutonta.

    Match.com 
    Deittailu on nyt helpompaa kuin koskaan, sillä sivuston kautta voit tavata suuren määrän sinkkuja juuri silloin, kun se sopii sinulle parhaiten.

     
    Treffisi voivat johtaa elinikäiseen rakkauteen, hauskaan iltaan uusien ystävien kanssa,
    tai johonkin aivan muuhun. Juuri se tekee deittailusta uskomattoman jännittävää - koskaan ei voi tietää mihin se johtaa.

    KAUNEUSVINKIT:
    Tyylittele itsesi ILMAISILLA Kauneustuotteilla ja Partahöylillä:
    KOSMETIIKKANÄYTTEET

    Lue myös: Finnbay.com 
    Pelaa nettikasinoita ilmaiseksi -Kokeile äkkirikastuminen ilman omaa rahaa ja voita onnella. Muuta ei tarvitse kun lompakko herää jälleen henkiin


    "Tiukkaa treeniä jalkalihaksille -esimerkkivideo"

    Parhaat Liikkeet Jalkalihaksille

    Alla esiteltynä muutamat parhaista liikkeistä jalkalihaksien vahvistamiseen, joilla tiukennat ja halutessa kasvatat jalkalihaksiasi. Jalkalihaksien treenaamiseen kannattaa uhrata aikaa.

    Kuntoilijoille:

    Ilmaislista kaikkiin kuntoiluun ja hyvinvointiin liittyvistä näytteistä. Tilaa kaikki mitä haluat ilmaiseksi. Ilmaisia näytteitä tuotteista kuin tuotteista.


    Pari nyrkkisääntöä alkuun: 
    Lihaksien kasvattaminen onnistuu kovemmilla painoilla ja lyhyemmillä sarjoilla ja sporttisemmat, ns. timmimmät jalkalihakset, saa pidemmillä sarjoilla ja pienemmällä painovastuksella.

    1. Thrustersit ovat erittäin tehokkaita liikkeitä. Eli tee kyykkyjä sopivien painojen kanssa ja vie painot ylöstullessa rinnalta, suorille käsille ylös. Hyvä liike koko vartalolle. 
    Katso esimerkkivideo

    2. Kyykyt. Pidä sopivat painot hartioilla (joko takana tai edessä) ja käy niiden kanssa kyykyssä. Tehokasta. Toistoja.
    Katso esimerkkivideo

    3. Jalkaprässi on yksi tehokkaimmista ja "mukavimmista" liikkeistä jalkalihaksille. Selkäsi takana on tuki ja työnnät itsellesi sopivaa painoa jaloillasi. Toistoja. 
    Katso esimerkkivideo

    4. Jalanojentajat. Näin teet liikkeet oikeaoppisesti

    5. Jalankoukistajat. Näin teet liikkeet oikeaoppisesti

    6. Jalanlähentäjät laitteessa. Istu tukevasti laitteeseen niin että vain jalat tekevät töitä. Selkä lepää nojaa vasten ja kädet ovat tukikahvoissa kiinni. Verryttele pienemmillä painoilla ensin ja lisää sitten itsellesi sopivat painot itse treeniin. Älä liioittele painojen kanssa, ettet loukkaa nivusiasi! 
    Katso esimerkkivideo jalanlähentäjistä

    7. Jalanloitontajat. Paljon samaa kuin edellisessä liikkeessä. 
    Katso esimerkkivideo

    8.  Pohjenousut. Ota painot molempiin käsiin seisonta-asennossa ja ojenna nilkat suoriksi niin että kantapäät nousevat maasta. Toistoja. Lue lisää pohkeiden treenaamisesta tästä

    9. Pyöräilyllä saa halutessa joko vahvistettua jalkalihaksia, kasvatettua niitä tai vaikka vain poltettua rasvaa, vaihtelemalla polkuvastusta ja pyöräilytempoa. Kasvattaminen onnistuu kovemmilla vastuksilla ja lyhyemmillä polkusessioilla. Toistoja. Useilla kuntosaleilla on järjestettyä pyöräilyä eli Spinningiä.

    VARMISTA RIITTÄVÄ PROTEIININSAANTI JA OIKEAT VÄLINEET:
    FITNESSTUKKU
    (ilmainen tilaus liikkeisiin)

    HUOM! Meidän suosituksemme on tässäkin aiheessa tutustua jalkatreeneihin valvotusti saleilla tai tehdä oikeaoppinen treenisuunnitelma Personal trainerin kanssa. Turvallisesti ja valvotusti treenaaminen alussa ehkäisee loukkaantumisia ja tuloksia saa taatusti paremmin, kuin itsekseen aloittelemalla ja kokeilemalla.

    Ilmaisnäytteiden kehto | Kivoja Ilmaisia näytteitä ja tavaroita netistä!

    Tämä on yksi niistä paikoista joista saa juuri hyviä ilmaisnäytteitä ja ilmaistavaroita niin paljon kuin jaksaa tilata. Ilmaisia tavaroita ja näytteitä on etsitty ympäri internettiä ja lyöty yksiin kansiin. Ota alta mitä haluat sekä testaa uudet ilmaisnäytteet kotona.
    Samasta paikasta saa myös muita terveyteen liittyviä näytteitä, kuten partahöylät, pesuaineita ja vitamiinit, mistä kaikista jaetaan halukkaille ilmaisia tuotenäytteitä, joilla voi tutustua tuotteeseen. Tämä täytyy jokaisen tietää:

    ILMAISIA PELAAJILLE
    Pelaa täysin ilmaiseksi ja pidä kaikki voitot - Täydellistä on vaikea parantaa

    KOLIKKOPELIT -500 ilmaispeliä peleihin - Pidä mitä voitat
    ZODIAC CASINO -Talleta symbolinen 1€ ja pelitilille putkahtaa 20€ lahjaksi

    UNIBET -Ilmainen 10€ pokeriin
    COMEON! -Tallettamalla 10€ saat 50€
    IGAME -450 ilmaispyöräytystä ilmaiseksi
    NOSTALGIA CASINO -Tallettamalla 1€ saat heti 20€ kaupanpäälle 
    CASINOHUONE -400 ilmaispyöräytystä + 10€ ilmaiseksi nettipokeriin

     
    Näytteitä ja ilmaistarjouksia nettikasinoihin saa netistä yhä kasvavissa määrin, sillä aina vain useampi merkki haluaa tuoda tuotettansa esille juuri näin. Tämä on meidän ilmaismetsästäjien etu, sillä uusia ilmaistavaroita ja ilmaisnäytteitä on mukava kokeilla. 

    VINKKI AHNEILLE:
    ÄKKIRIKASTUMINEN NETISSÄ katso miten voi tahkota rahaa ilmaiseksi ja parhaimmillaan rikastua. Omaa rahaa tarvitse.

    Lue myös: 
    Energianuuska 
    Top 10 Multivitamins