Tervetuloa Kuntourheilu.com -sivustolle 
Tarkoituksenamme on koota kattavasti eri fitness- ja kuntoilulajit esittelyyn ja innostaa mahdollisimman monet kuntoilusta kiinnostuneet ihmiset terveellisten liikuntaharrastusten pariin. Esittelemme kattavasti lajit, niin ulkona tapahtuvaan kuntoiluun, kuin tiukkoihin salitreeneihinkin ja valaisemme hieman kulloinkin kyseessä olevaa lajia kertomalla sen hyödyistä, sekä vahvuuksista kehon eri osa-alueilla. Lisäämme myös havainnollistavia videoita aina kun niitä on tarjolla, sekä tottakai tietoa laihdutuksesta ja erilaisista dieteistä.

Lisäksi sivustolla on asiaa mm.lisärävinteista, palautusjuomista, ruokavalioista, sekä itse kuntoiluvälineistä ja mistä niitä voi hankkia.

Tarkoituksemme ei ole pakkosyöttää tiukkoja treenejä ja ruokavalioita, vaan juurikin esitellä eri lajeja asiasta kiinnostuneille. Kaikki treenaaminen, sekä tiukat dietit, kannattaa aina aloittaa asiantuntevan ihmisen johdolla ja me aina suosittelemme ottamaan yhteyttä esim. kuntosaleille, joissa hyvin koulutetun kunto-ohjaajan kanssa käydään läpi ja harjoitetaan oikeaoppiset treenit. Täällä esitellyt videot, artikkelit ym. ovat yleistäviä, sekä suuntaa-antavia esimerkkejä ja ne eivät välttämättä sovi jokaiselle. Nyrkkisääntönä kuitenkin pidettäköön, että melkein kaikki liikkuminen on hyvästä, joten tsekkaa vinkit ja aloita kuntoilu.

Lisäksi sivustolta löytää lukuiset ilmaistavarat  ja Ilmaisnäytteitä kaikesta kuntoiluun, hyvinvointiin ja kauneuteen liittyvästä

-Kuntourheilu.com

LUE MYÖS: FITNESS

HUOM! *Me emme ota vastuuta minkään lajin parissa tapahtuneista loukkaantumisista tai onnettomuuksista, sillä sivuston tarkoituksena on vain toimia tietolähteenä ja lajeja esittelevänä sivustona kuntoilusta kiinnostuneille. Siitä miten kuntoilussa edetään, on sivulla vierailijan itse kannettava vastuu ja me kehoitammekin aina aloittamaan lajin kuin lajin, asiantuntevan ammattilaisen opastuksella*

Kuva: Sergio Savarese
Lisenssi

  Paras sivu mistä saa oikeasti ilmaista Rahaa Tavaraa ja Ilmaistavarat

"Näin löytää kaikki jotain ilmaista - Kerää taskut täyteen vaikka puhdasta rahaa"

Top-lista Ilmaista tavaraa ja rahaa vain tästä! Kaikki Ilmaistavarat on meillä ja ilmaista rahaa saa peleihin helpommin kuin uskotkaan. Tästä sivusta ei kovin monella ole hajuakaan, joten hyödynnä ennenkuin muut marssivat tänne joukoittain.

Ilmaista Tavaraa ja Ilmaistavaraa tästä
Klikkaa auki koko netin ilmaisin sivusto, mistä löytyy ilmaista tavaraa ja ilmaistavarat listattuna. Leffakanavia, partahöylät, seksilääkkeitä, tavaraa, meikkituotteet, voiteita...kaikkea voi testata ja samalla säästää mukavasti ja tehdä ilmaista rahaa.


ILMAISTA RAHAA SAA NÄIN HELPOSTI:
Pelaa ilmaiseksi kasinon rahoilla 5-20€ ja pidä voitot!

KOLIKKOPELIT.COM -500 ilmaispeliä 
IGAME -450 ilmaispyöräytystä ilmaiseksi ja halutessa ensitalletus kolminkertaisena!
NOSTALGIA CASINO -Tallettamalla 1€ saat ilmaiseksi 20€ kaupanpäälle 
CASINOHUONE -400 ilmaispyöräytystä. Kokeile ja pidä voitot. 3 Ilmaisbonusta kerralla!
ZODIAC CASINO -Talleta symbolinen 1€ ja pelitilille putkahtaa 20€ ilmaiseksi 
COMEON! -Tallettamalla 10€ saat 50€

(Omaa rahaa ei tarvitse MUTTA jos haluat tallettaa, saat sen heti vähintään kaksinkertaisena tervetulobonuksena)

Kauneuteen ja kaikenlaiseen kuntoiluun panostavien firmojen ilmaistavarat sekä ilmaiset tavarat voi tilata helposti yläpuolelta. Nykyään niitä on todella paljon ja ilmaistavarat voi kokeilla maksutta jopa kuukausia. Rahan voittaminen on tottakai onnesta kiinni, mutta kun omaa rahaa ei tarvitse, ei sitä kannata missata.

Huominen näyttää täsmälleen samalta kuin aina ennenkin jos et tee mitään jo tänään.

Lue netistä myös astetta kovemmasta kuntoilusta:  
Mitä on Crossfit -Kuntoilulaji koville äijille ja naisille. Tämä leipoo kuntoilijoista astetta kovempia tallaajia. Ja jos haluat laihtua, olet erittäin oikeassa lajissa.

Alla esiteltynä muutamia tehokkaimmista rintalihaksia kiinteyttävistä ja vahvistavista perusliikkeistä. Mukana esimerkkivideoita treeneistä ja sivusto, jolta löytyy esiteltynä lukuisia tehokkaita harjoituksia kuvilla, sekä videoilla selkeästi havainnollistettuna.

ILMAISIA NÄYTEPAKKAUKSIA TREENAAMISEEN JA HYVINVOINTIIN NÄYTEPAKKAUKSET ja NÄYTTEET
Listattuna kaikki mitä netistä saa ilmaiseksi - Ota vaikka jokainen

PELAA NETTIKASINOITA ILMAISEKSI JA VOITA RAHAA:  
VOITA RAHAA ILMAISEKSI  
Saat jokaiseen kasinoon täysin ilmaista pelirahaa (5-20€) Pelaa ne miten haluat ja pidä pelivoitot. Vaihtoehtoisesti saa satoja Ilmaispyöräytyksiä ja ilmaistarjouksia nettikasinoihin

TEHOKKAAT RINTALIHASLIIKKEET
  • Punnerrukset leveällä otteella ovat aina varma ratkaisu rintalihasten kiinteyttämisessä. Mukavaa lisätehostetta saat punnerruskahvoilla. Katso video leveän otteen punnerruksista tästä
  • Penkkipunnerrukset tangolla tai käsipainoilla. Tehokas keino kiinteyttää ja kehittää rintalihaksia kiinteämmiksi. Katso video
  • Bodybuilding -sivustolta löytyy kymmenittäin rintalihasliikkeitä (näitä on paljon) selkeästi esiteltynä. Näillä vahvistat rintalihaksia nopeasti ja tehokkaasti. Mukana esimerkkivideot ja liikkeitä havainnollistavat kuvat. Katso liikkeet TÄSTÄ
     Alla Scott Hermanin video rintalihastreenistä



    ÄLÄ MISSAA

    VOITA RAHAA ILMAISEKSI NETISTÄ 
    Ilmaista pelirahaa saa kasinopeleihin niin paljon haluaa ja häviämisen riskejä ei ole! Selittelyt ja tekosyyt tekee aina tehtävänsä ja mikään ei muutu miksikään. 
     
    Vatsalihastreenit
    Katso parhaat ohjeet vatsalihaksien treenaamiseen. Rintalihasten alla kuuluu olla sikspäkki


    Nopea keino polttaa rasvat TÄSTÄ

    Ilmaiset Lahjat ja ILMAISLAHJAT

    Kaipaatko helposti kuumille treffeille? LUE TÄMÄ

     Katso urheilua netissä ilmaiseksi | Suorat lähetykset | Lyö Vetoa Livenä
    Katso tästä UNIBET TV
    Katso tästä NORDICBET TV
    400 ilmaispyöräytystä Kokeile ilmaiseksi ja voita oikeaa rahaa

    MITEN KATSOA URHEILUA?
    Unibet TV:n käyttäminen rajattomasti ei edellytä muuta, kuin että omistat pelitilin Unibetin veikkauspuolella ja siellä on ainakin yksi sentti rahaa. Tämän jälkeen voit katsoa lähetyksiä vuosikausia ilman mitään vaatimuksia!

    ERIKOISTA
    Mikä parasta koko tv:ssä, voit lyödä samalla live vetoja lähetyksen aikana!Tämä tekee urheilun seuraamisesta uskomattoman mielenkiintoista ja tämä jokaisen pelaajan luultavasti kannattaa avata. Monia lähetyksiä tulee yhtä aikaa, joten voit itse valita, mikä milloinkin kiinnostaa eniten.

    MITÄ VOI KATSOA?
    Kaikkia suosituimpia lajeja. Jääkiekko, jalkapallo, koripallo ja suuret tapahtumat listalla, mutta mukana myös paljon eksoottisempia lajeja, kuten vapaaotteleminen. Suorien lähetysten laatu on erittäin hyvä ja näkee heti, että Unibet on todella panostanut palveluunsa. 

    On siis aivan turhaa maksaa kalliista urheilukanavista, sillä täällä niitä voi katsoa käytännössä (yksi sentti tilillä riittää) ilmaiseksi. Yksikään veikkaaja ei missaa tätä. Tarvitset vain nettiyhteyden!

    NordicBetin urheilukanava on lähes samanlainen kuin Unibetin ja sen katsominen on ilmaista. Ota vaikka molemmat ja tee itsestäsi tyytyväinen urheilufani.

    HYÖTYVINKIT!
    Helpoin keino Tienata netissä Mahdollisuus kaikille tienata täysin ilmaiseksi! 
    ILMAISET LAIHDUTUSTUOTTEET -Testaa ensin maksutta tästä
    Sulkapallo on tehokasta treeniä

    Helpoin tapa löytää netistä seksikumppaneita tai deittiseuraa

    Netti on täynnä erilaisia ilmaispalveluita joiden avulla voi paikallistaa seksiseuraa ja seksikumppaneita netistä maksutta. 

    Meikkinäytteet ja Kauneustuotteet
    (Tyylittele itsesi heti alkuun ilmaiseksi, lisäksi paljon kaikkea muuta )

    Yksinkertaisen helppoa. Tee tili johonkin paremmista seurapalveluista, kerro itsestäsi sekä toiveistasi ja anna palvelun tehdä työ puolestasi.

    Saat ilmoituksia sinulle sopivista ehdokkaista ja samoin muut voivat lähestyä sinua. Sitten vain kommunikaatiohanat auki ja mitä ikinä sitten etsitkin, on muitakin jotka tekevät samoin. Älä kainostele.

    Näitä deittipalveluita on monenlaisia. Toiset keskittyvät siihen että löydät itsellesi pidempiaikaisen elämänkumppanin ja toiset taas hieman kevyempään hauskanpitoon mukavan seuran merkeissä. Tai molempiin kuten alla esitellyt

    ALLA SUOSITUIMMAT DEITTIPALVELUT:
    (aloittaminen onnistuu minuuteissa)

    E-kontakti.fi
    sataprosenttisen suomalainen deittisivusto sinkuille, jotka etsivät elämäänsä rakkautta tai vaikka vain uusia ystäviä ja tuttavia. 

    Palveluun rekisteröityminen ja profiilin tekeminen on maksutonta.

    Match.com 
    Deittailu on nyt helpompaa kuin koskaan, sillä sivuston kautta voit tavata suuren määrän sinkkuja juuri silloin, kun se sopii sinulle parhaiten.

     
    Treffisi voivat johtaa elinikäiseen rakkauteen, hauskaan iltaan uusien ystävien kanssa,
    tai johonkin aivan muuhun. Juuri se tekee deittailusta uskomattoman jännittävää - koskaan ei voi tietää mihin se johtaa.

    KAUNEUSVINKIT:
    Tyylittele itsesi ILMAISILLA Kauneustuotteilla ja Partahöylillä:
    KOSMETIIKKANÄYTTEET

    Lue myös: Finnbay.com 
    Pelaa ilmaisia rahapelejä -Kokeile ilman omaa RAHAA ja voita onnella. Muuta ei tarvitse
    PIRISTÄ SEKSIELÄMÄÄ!


    "Tiukkaa treeniä jalkalihaksille -esimerkkivideo"

    Kuntoilijoille: Ilmaistavarat

    Ilmaislista kaikkiin kuntoiluun ja hyvinvointiin liittyvistä näytteistä. Tilaa kaikki mitä haluat ilmaiseksi. Ilmaisnäytteitä tuotteista kuin tuotteista.


    Voita rahaa täysin ilmaiseksi: Pelaa ilmaisia Rahapelejä (Pidä voitot)

    Parhaat Liikkeet Jalkalihaksille

    Alla esiteltynä muutamat parhaista liikkeistä jalkalihaksien vahvistamiseen, joilla tiukennat ja halutessa kasvatat jalkalihaksiasi. Jalkalihaksien treenaamiseen kannattaa uhrata aikaa.

    Pari nyrkkisääntöä alkuun: 
    Lihaksien kasvattaminen onnistuu kovemmilla painoilla ja lyhyemmillä sarjoilla ja sporttisemmat, ns. timmimmät jalkalihakset, saa pidemmillä sarjoilla ja pienemmällä painovastuksella.

    1. Thrustersit ovat erittäin tehokkaita liikkeitä. Eli tee kyykkyjä sopivien painojen kanssa ja vie painot ylöstullessa rinnalta, suorille käsille ylös. Hyvä liike koko vartalolle. 
    Katso esimerkkivideo

    2. Kyykyt. Pidä sopivat painot hartioilla (joko takana tai edessä) ja käy niiden kanssa kyykyssä. Tehokasta. Toistoja.
    Katso esimerkkivideo

    3. Jalkaprässi on yksi tehokkaimmista ja "mukavimmista" liikkeistä jalkalihaksille. Selkäsi takana on tuki ja työnnät itsellesi sopivaa painoa jaloillasi. Toistoja. 
    Katso esimerkkivideo

    4. Jalanojentajat. Näin teet liikkeet oikeaoppisesti

    5. Jalankoukistajat. Näin teet liikkeet oikeaoppisesti

    6. Jalanlähentäjät laitteessa. Istu tukevasti laitteeseen niin että vain jalat tekevät töitä. Selkä lepää nojaa vasten ja kädet ovat tukikahvoissa kiinni. Verryttele pienemmillä painoilla ensin ja lisää sitten itsellesi sopivat painot itse treeniin. Älä liioittele painojen kanssa, ettet loukkaa nivusiasi! 
    Katso esimerkkivideo jalanlähentäjistä

    7. Jalanloitontajat. Paljon samaa kuin edellisessä liikkeessä. 
    Katso esimerkkivideo

    8.  Pohjenousut. Ota painot molempiin käsiin seisonta-asennossa ja ojenna nilkat suoriksi niin että kantapäät nousevat maasta. Toistoja. Lue lisää pohkeiden treenaamisesta tästä

    9. Pyöräilyllä saa halutessa joko vahvistettua jalkalihaksia, kasvatettua niitä tai vaikka vain poltettua rasvaa, vaihtelemalla polkuvastusta ja pyöräilytempoa. Kasvattaminen onnistuu kovemmilla vastuksilla ja lyhyemmillä polkusessioilla. Toistoja. Useilla kuntosaleilla on järjestettyä pyöräilyä eli Spinningiä.

    VARMISTA RIITTÄVÄ PROTEIININSAANTI JA OIKEAT VÄLINEET:
    FITNESSTUKKU
    (ilmainen tilaus liikkeisiin)

    KOKEILE LAIHDUTTAMISTA ILMAISEKSI
    Maksuton Näytepakkaus TÄSTÄ

    HUOM! Meidän suosituksemme on tässäkin aiheessa tutustua jalkatreeneihin valvotusti saleilla tai tehdä oikeaoppinen treenisuunnitelma Personal trainerin kanssa. Turvallisesti ja valvotusti treenaaminen alussa ehkäisee loukkaantumisia ja tuloksia saa taatusti paremmin, kuin itsekseen aloittelemalla ja kokeilemalla.

      Ilmaisia Tuotenäytteitä ja Näytteitä netistä | Ilmaisnäytteitä vaikka muille jakaa!

    Kymmenittäin ilmaisia Tuotenäytteitä ja Näytteitä netistä sekä ilmaisnäytteitä! Niitä voi tilata niin paljon kuin haluaa. Laadukkaimmat tuotenäytteet löytyy tästä kaikki, joten ota mitä haluat ja testaa uusia tuotteita kotona.
    Katso linkistä kaikki tarjolla olevat ilmaiset ilmaisnäytteet ja tuotenäytteet. Samasta paikasta saa myös muita terveyteen liittyviä näytteitä, kuten partahöylät, pesuaineita ja vitamiinit, mistä kaikista jaetaan halukkaille ilmaisia tuotenäytteitä, joilla voi tutustua tuotteeseen. Lisäksi tarjolla paljon vauvatavaroita ja ilmaisnäytteitä vauvoille.

    Näytteitä ja ilmaistarjouksia nettikasinoihin saa netistä yhä kasvavissa määrin, sillä aina vain useampi merkki haluaa tuoda tuotettansa esille juuri näin. Tämä on meidän ilmaismetsästäjien etu, sillä uusia tuotenäytteitä on mukava kokeilla. 

    RAHAVINKIT ÄKKIRIKASTUMISEEN
    Pelaa 125€ täysin ilmaiseksi Nettibingoon TÄSTÄ ja pidä kaikki voitot! Ilmaishauskaa koko rahalla. Ruonansuu juontaa.

    HELPOIN KEINO VOITTAA RAHAPELEISTÄ
    PELAA 5-20€ ILMAISTA RAHAA JA PIDÄ KAIKKI VOITOT

    Lue myös: 
    Energianuuska 
    Top 10 Multivitamins