Tervetuloa Kuntourheilu.com -sivustolle 

Tarkoituksenamme on koota kattavasti eri fitness- ja kuntoilulajit esittelyyn ja innostaa mahdollisimman monet kuntoilusta kiinnostuneet ihmiset terveellisten liikuntaharrastusten pariin. Esittelemme kattavasti lajit, niin ulkona tapahtuvaan kuntoiluun, kuin tiukkoihin salitreeneihinkin ja valaisemme hieman kulloinkin kyseessä olevaa lajia kertomalla sen hyödyistä, sekä vahvuuksista kehon eri osa-alueilla. Lisäämme myös havainnollistavia videoita aina kun niitä on tarjolla, sekä tottakai tietoa laihdutuksesta ja erilaisista dieteistä.

Lisäksi sivustolla on asiaa mm. lisäravinteista, palautusjuomista, ruokavalioista, sekä itse kuntoiluvälineistä ja mistä niitä voi hankkia.

Tarkoituksemme ei ole pakkosyöttää tiukkoja treenejä ja ruokavalioita, vaan juurikin esitellä eri lajeja asiasta kiinnostuneille. Kaikki treenaaminen, sekä tiukat dietit, kannattaa aina aloittaa asiantuntevan ihmisen johdolla ja me aina suosittelemme ottamaan yhteyttä esim. kuntosaleille, joissa hyvin koulutetun kunto-ohjaajan kanssa käydään läpi ja harjoitetaan oikeaoppiset treenit. Täällä esitellyt videot, artikkelit ym. ovat yleistäviä, sekä suuntaa-antavia esimerkkejä ja ne eivät välttämättä sovi jokaiselle. Nyrkkisääntönä kuitenkin pidettäköön, että melkein kaikki liikkuminen on hyvästä, joten tsekkaa vinkit ja aloita kuntoilu.

Lisäksi sivustolta löytää lukuiset ilmaisnäytteet ja ilmaistavaraa kaikesta kuntoiluun, hyvinvointiin ja kauneuteen liittyvästä

-Kuntourheilu.com

LUE MYÖS: FITNESS

HUOM! *Me emme ota vastuuta minkään lajin parissa tapahtuneista loukkaantumisista tai onnettomuuksista, sillä sivuston tarkoituksena on vain toimia tietolähteenä ja lajeja esittelevänä sivustona kuntoilusta kiinnostuneille. Siitä miten kuntoilussa edetään, on sivulla vierailijan itse kannettava vastuu ja me kehoitammekin aina aloittamaan lajin kuin lajin, asiantuntevan ammattilaisen opastuksella*

Kuva: Sergio Savarese
Lisenssi

Kaikki parhaat Ilmaisnäytteet ja ilmaistavaraa netistä saat täältä | OTA vaikka jokainen

"Kaikille aina jotain - Älä jätä lojumaan"

Näytepakkaukset ja Ilmaistavarat tästä
Klikkaa auki koko netin ilmaisin sivu ja löydät kaikki parhaat ilmaistuotteet listattuna samaan paikkaan! Leffakanavia, partahöyliä, ilmaistuotteita, meikkejä, voiteita, näytteitä...kaikkea voi testata ja samalla säästä mukavasti rahaa.


Ilmainen Urheilukanava Korvaamaton kaikille urheilufaneille

Bingohuone -Pelaa ilmainen 5€ bingoon ja pidä voitot! Ruonansuu juontaa

Kauneuteen ja kaikenlaiseen kuntoiluun panostavien luontaistuotteiden ilmaisnäytteitä voi tilata lukuisia yläpuolelta. Nykyään niitä on todella paljon ja uusia tuotteita voi kokeilla ilmaiseksi jopa kuukausia.
 
KUUKAUDEN ILMAISVINKKI:
Pelaa ilmaiseksi kasinon rahoilla 5-50€ ja pidä voitot
(Et tarvitse penniäkään omaa rahaa -klikkaa mitä haluat ja pelaa, vaikka jokaisessa)

IGAME -450 ilmaispyöräytystä ilmaiseksi ja halutessa ensitalletus kolminkertaisena!
NOSTALGIA CASINO -Tallettamalla 1€ saat ilmaiseksi 20€ kaupanpäälle
CASINOHUONE -400 ilmaispyöräytystä. Kokeile ja pidä voitot
CASINOEURO -Jopa 1000€ talletusbonukset!
CASINO CLASSIC -Pelaa 500€ kasinon rahoilla
KOLIKKOPELIT.COM -500 ilmaispeliä
COMEON! -Tallettamalla 10€ saat 50€
MR GREEN KASINO -5€ ilmainen lahja

Lue netistä myös astetta kovemmasta kuntoilusta:  
Mitä on Crossfit -Kamppailulaji koville äijille ja naisille

Alla esiteltynä muutamia tehokkaimmista rintalihaksia kiinteyttävistä ja vahvistavista perusliikkeistä. Mukana esimerkkivideoita treeneistä ja sivusto, jolta löytyy esiteltynä lukuisia tehokkaita harjoituksia kuvilla, sekä videoilla selkeästi havainnollistettuna.

Ilmaisia Treenaamiseen, Hyvinvointiin ja Kauneuteen liittyviä Näytepakkauksia: NÄYTEPAKKAUKSET TÄSTÄ
Listattuna kaikki mitä netistä saa ilmaiseksi - Ota vaikka jokainen

PELAA ILMAISEKSI JA VOITA RAHAA:  
VOITA RAHAA ILMAISEKSI  
Saat jokaiseen kasinoon ilmaista pelirahaa (5-20€) Pelaa miten haluat ja pidä pelivoitot. Moniin paikkoihin saat pelirahan sijasta satoja Ilmaispyöräytyksiä.

TEHOKKAAT RINTALIHASLIIKKEET

• Punnerrukset leveällä otteella ovat aina varma ratkaisu rintalihasten kiinteyttämisessä. Mukavaa lisätehostetta saat punnerruskahvoilla. Katso video leveän otteen punnerruksista tästä

• Penkkipunnerrukset tangolla tai käsipainoilla. Tehokas keino kiinteyttää ja kehittää rintalihaksia kiinteämmiksi. Katso video

• Bodybuilding -sivustolta löytyy kymmenittäin rintalihasliikkeitä (näitä on paljon) selkeästi esiteltynä. Näillä vahvistat rintalihaksia nopeasti ja tehokkaasti. Mukana esimerkkivideot ja liikkeitä havainnollistavat kuvat. Katso liikkeet TÄSTÄ

Kuntoiluvälineet voit tilata näppärästi suoraan kotiin 
Fitnesstukusta 

 Alla Scott Hermanin video rintalihastreenistä



ÄLÄ MISSAA
VOITA RAHAA ILMAISEKSI NETISTÄ Tämän helpommaksi se ei enää tule
Vatsalihastreenit
Nopea keino polttaa rasvat TÄSTÄ
Ilmaiset Lahjat jA ILMAISLAHJAT
Kaipaatko helposti kuumille treffeille? Lue tämä

 Katso urheilua netissä ilmaiseksi | Suorat lähetykset | Lyö Vetoa Livenä

Katso tästä UNIBET TV
Katso tästä NORDICBET TV
Ilmainen 5€ PELAA BINGOA ILMAISEKSI JA PIDÄ VOITOT

MITEN KATSOA URHEILUA?
Unibet TV:n käyttäminen rajattomasti ei edellytä muuta, kuin että omistat pelitilin Unibetin veikkauspuolella ja siellä on ainakin yksi sentti rahaa. Tämän jälkeen voit katsoa lähetyksiä vuosikausia ilman mitään vaatimuksia!

ERIKOISTA
Mikä parasta koko tv:ssä, voit lyödä samalla live vetoja lähetyksen aikana!Tämä tekee urheilun seuraamisesta uskomattoman mielenkiintoista ja tämä jokaisen pelaajan luultavasti kannattaa avata. Monia lähetyksiä tulee yhtä aikaa, joten voit itse valita, mikä milloinkin kiinnostaa eniten.

MITÄ VOI KATSOA?
Kaikkia suosituimpia lajeja. Jääkiekko, jalkapallo, koripallo ja suuret tapahtumat listalla, mutta mukana myös paljon eksoottisempia lajeja, kuten vapaaotteleminen. Suorien lähetysten laatu on erittäin hyvä ja näkee heti, että Unibet on todella panostanut palveluunsa. 

On siis aivan turhaa maksaa kalliista urheilukanavista, sillä täällä niitä voi katsoa käytännössä (yksi sentti tilillä riittää) ilmaiseksi. Yksikään veikkaaja ei missaa tätä. Tarvitset vain nettiyhteyden!

NordicBetin urheilukanava on lähes samanlainen kuin Unibetin ja sen katsominen on ilmaista. Ota vaikka molemmat ja tee itsestäsi tyytyväinen urheilufani.

HYÖTYVINKIT!
ILMAISET LAIHDUTUSTUOTTEET -Testaa ensin maksutta tästä
Sulkapallo on tehokasta treeniä

Helpoin tapa löytää netistä seksikumppaneita tai deittiseuraa

Ilmaisia Meikkinäytteitä ja Kauneustuotteita tästä
(Tyylittele itsesi ilmaiseksi)

Se on yksinkertaisen helppoa. Tee tili johonkin paremmista seurapalveluista, kerro itsestäsi sekä toiveistasi ja anna palvelun tehdä työ puolestasi.

Saat ilmoituksia sinulle sopivista ehdokkaista ja samoin muut voivat lähestyä sinua. Sitten vain kommunikaatiohanat auki ja mitä ikinä sitten etsitkin, on muitakin jotka tekevät samoin.

Näitä deittipalveluita on monenlaisia. Toiset keskittyvät siihen että löydät itsellesi pidempiaikaisen elämänkumppanin ja toiset taas hieman kevyempään hauskanpitoon mukavan seuran merkeissä. Tai molempiin kuten alla esitellyt

ALLA SUOSITUIMMAT DEITTIPALVELUT:
(aloittaminen onnistuu minuuteissa)

E-kontakti.fi
sataprosenttisen suomalainen deittisivusto sinkuille, jotka etsivät elämäänsä rakkautta tai vaikka vain uusia ystäviä ja tuttavia. 

Palveluun rekisteröityminen ja profiilin tekeminen on maksutonta.

Match.com 
Deittailu on nyt helpompaa kuin koskaan, sillä sivuston kautta voit tavata suuren määrän sinkkuja juuri silloin, kun se sopii sinulle parhaiten.

 
Treffisi voivat johtaa elinikäiseen rakkauteen, hauskaan iltaan uusien ystävien kanssa,
tai johonkin aivan muuhun. Juuri se tekee deittailusta uskomattoman jännittävää - koskaan ei voi tietää mihin se johtaa.

KAUNEUSVINKIT:
Tyylittele itsesi ILMAISILLA Kauneustuotteilla ja Partahöylillä:
ILMAISTA KOSMETIIKKAA

Lue myös: Finnbay.com 

"Tiukkaa treeniä jalkalihaksille -esimerkkivideo"

Kuntoilijoille: Ilmaistavaraa 

Ilmaislista kaikkiin kuntoiluun ja hyvinvointiin liittyvistä näytteistä. Tilaa kaikki mitä haluat ilmaiseksi.


Voita rahaa täysin ilmaiseksi: Pelaa rahapelejä ilmaiseksi 

Parhaat Liikkeet Jalkalihaksille

Alla esiteltynä muutamat parhaista liikkeistä jalkalihaksien vahvistamiseen, joilla tiukennat ja halutessa kasvatat jalkalihaksiasi. Jalkalihaksien treenaamiseen kannattaa uhrata aikaa.

Pari nyrkkisääntöä alkuun: 
Lihaksien kasvattaminen onnistuu kovemmilla painoilla ja lyhyemmillä sarjoilla ja sporttisemmat, ns. timmimmät jalkalihakset, saa pidemmillä sarjoilla ja pienemmällä painovastuksella.

1. Thrustersit ovat erittäin tehokkaita liikkeitä. Eli tee kyykkyjä sopivien painojen kanssa ja vie painot ylöstullessa rinnalta, suorille käsille ylös. Hyvä liike koko vartalolle. 
Katso esimerkkivideo

2. Kyykyt. Pidä sopivat painot hartioilla (joko takana tai edessä) ja käy niiden kanssa kyykyssä. Tehokasta. Toistoja.
Katso esimerkkivideo

3. Jalkaprässi on yksi tehokkaimmista ja "mukavimmista" liikkeistä jalkalihaksille. Selkäsi takana on tuki ja työnnät itsellesi sopivaa painoa jaloillasi. Toistoja. 
Katso esimerkkivideo

4. Jalanojentajat. Näin teet liikkeet oikeaoppisesti

5. Jalankoukistajat. Näin teet liikkeet oikeaoppisesti

6. Jalanlähentäjät laitteessa. Istu tukevasti laitteeseen niin että vain jalat tekevät töitä. Selkä lepää nojaa vasten ja kädet ovat tukikahvoissa kiinni. Verryttele pienemmillä painoilla ensin ja lisää sitten itsellesi sopivat painot itse treeniin. Älä liioittele painojen kanssa, ettet loukkaa nivusiasi! 
Katso esimerkkivideo jalanlähentäjistä

7. Jalanloitontajat. Paljon samaa kuin edellisessä liikkeessä. 
Katso esimerkkivideo

8.  Pohjenousut. Ota painot molempiin käsiin seisonta-asennossa ja ojenna nilkat suoriksi niin että kantapäät nousevat maasta. Toistoja. Lue lisää pohkeiden treenaamisesta tästä

9. Pyöräilyllä saa halutessa joko vahvistettua jalkalihaksia, kasvatettua niitä tai vaikka vain poltettua rasvaa, vaihtelemalla polkuvastusta ja pyöräilytempoa. Kasvattaminen onnistuu kovemmilla vastuksilla ja lyhyemmillä polkusessioilla. Toistoja. Useilla kuntosaleilla on järjestettyä pyöräilyä eli Spinningiä.

Ilmaiseksi tilattavat terveystuotteet, meikkinäytteet ja vitamiinit löytyvät  
TÄSTÄ

VARMISTA RIITTÄVÄ PROTEIININSAANTI JA OIKEAT VÄLINEET:
FITNESSTUKKU
(ilmainen tilaus liikkeisiin)

KOKEILE LAIHDUTTAMISTA ILMAISEKSI

Maksuton Näytepakkaus TÄSTÄ

HUOM! Meidän suosituksemme on tässäkin aiheessa tutustua jalkatreeneihin valvotusti saleilla tai tehdä oikeaoppinen treenisuunnitelma Personal trainerin kanssa. Turvallisesti ja valvotusti treenaaminen alussa ehkäisee loukkaantumisia ja tuloksia saa taatusti paremmin, kuin itsekseen aloittelemalla ja kokeilemalla.

  Lunasta tästä ilmaisia Näytteitä Luontaistuotteita sekä Voidenäytteitä niin paljon kuin vain haluat!

KAIKKI NETIN PARHAAT VOI TILATA TÄSTÄ: 

Ilmaiset Meikit ja Näytteet

Katso linkistä kaikki tarjolla olevat ilmaiset tavarat ja Ilmaisnäytteet. Samasta paikasta saa myös muita terveyteen liittyviä näytteitä, kuten partahöylät ja vitamiinit, joista kaikista jaetaan halukkaille ilmaisia näytepaketteja, joilla voi tutustua tuotteeseen.

Näytteitä saa netistä yhä kasvavissa määrin, sillä aina vain useampi merkki haluaa tuoda tuotettansa esille juuri näin. Tämä on meidän ilmaismetsästäjien etu, sillä uusia näytteitä on aina mukava tilata ja kokeilla. 

RAHAVINKIT ÄKKIRIKASTUMISEEN
Pelaa 5€ täysin ilmaiseksi Nettibingoon TÄSTÄ ja pidä kaikki voitot! Ilmaishauskaa koko rahalla. Ruonansuu juontaa.

VOITA RAHAPELEISTÄ JA HYVÄSTELE KÖYHYYS
PELAA 5-20€ ILMAISTA PELIRAHAA JA PIDÄ VOITOT

Lue myös: 
Energianuuska 
Top 10 Multivitamins