Halukkaille kokeiluun ilmaisia terveystuotteita tästä

Sisätiloihin sidottu hiihtäjälupaus ottaa Thorax Trainerin avosylin vastaan. Oikeaa hiihtoa simuloiva kuntolaite on jo herättänyt hiihtopiireissä ansaittua ihastusta ja sisähiihto yleistyy nopeasti. Ammattilaisten ja huippu-urheilijoiden suusta valuneet ylistys-sanat kertovat volyymilla kuinka tehokkaasta ja toimivasta laitteesta on kyse. Laitteen on kehittänyt vuonna 2008 Tanskalaiset Jonas Thor Olsen (ammattihiihtäjä) and Ulrich Ghisler (lääkäri ja maajoukkuevalmentaja. Lisäesittelyt Thoraxin kotisivuilta

Tuotekuvaus kertoo seuraavaa:
"ThoraxTrainer on loistava laite varsinkin voimaharjoitteluun; vatsalle, selälle, käsivarsille, rinnalle, pakaroille sekä reisille. Harjoitusvaikutus on lähes kaksi kertaa tehokkaampi verrattuna muihin liikkeisiin! Laite sopii mm. tekniikka-, koordinaatio-, voima-, ja kestävyysharjoitteluun sekä rasvanpolttoon. Soveltuu tasa- sekä vuorovetoihin" -Omasali-kauppa

Laitteesta löytyy harjoitustietokone jolla harjoitusten monitoroiminen onnistuu kattavasti (työnnöt, vauhti, matka, syke, kulutus jne.) ja oletettavasti Thorax Trainer polttaa huomattavasti tehokkaammin kaloreita kuin monet muut kuntolaitteet. Thorax Trainer toimii erityisen hyvin nilkkakivuista, huonosta lonkasta tai kipeistä nivelistä kärsiville. Jos laduille pääseminen ei onnistu, tällä pääsee sivakoimaan "aidosti" vaikka olohuoneessa




Varsin hintavaa Thorax Traineria myy tällä hetkellä OMASALI-KAUPPA
(myös osamaksu löytyy)

LUE MYÖS:
Crosstrainer kuntolaitteet kotisalille

ILMAISET SYKEMITTARIT, URHEILUVÄLINEET JA ELEKTRONIIKKAA NETISTÄ

Älä koskaan missaa parhaita Tilaajalahjoja sillä ne viedään aina käsistä!
  
TÄSTÄ saa kaikki kuntoiluun ja urheiluun liittyvät lehdet erittäin laadukkaine tilaajalahjoineen. Muutaman euron lehtitilauksella saat jopa lähes 100€ sporttituotteita! Käy lista usein läpi.

TÄHÄN on kerätty kaikki mitä netistä saa täysin ilmaiseksi 
(Netti on täynnä ilmaisia näytepakkauksia NÄYTTEITÄ ja ilmaistavaraa...ota kaikki mitä haluat)

Säästövinkki ilmaisten jahtaajille: Sporttisen lehden tilaamalla parhaimmillaan muutamalla eurolla, saa tilaaja ilmaiseksi kaupanpäälle jotain laadukasta urheiluun liittyvää kuten, sykemittareita, rannetietokoneita, juoksuvaatteita, sekä tottakai urheiluvälineitä. Näiden tilaajalahjojen arvo liikkuu nykyään lähes 100e kieppeillä joten lehden tilaaminen usein todella kannattaa. 

Vuosia sitten nämä lahjat olivat melkoista kuraa, mutta kilpailusta johtuen tarjonta heitti kuperkeikkaa. Nykyään tilaajien lahjat ovat huippuluokkaa ja yleensä ihan kärkimerkeiltä.

___________________________________________________________________

Kaikki parhaat urheiluvälineet ja urheiluelektroniikkaa saa järkihintaan Fitnesstukusta

Mahdollisuuksien mukaan kannattaa tottakai kysyä asiantuntevalta myyjältä suosituksia ja vinkkejä siitä millainen laite on juuri sinulle sopiva

Välineet ja asusteet ym. kuntoiluun:
Urheilu- ja treenivaatteet
Kotisalin rakennus
Parhaat ulkomaiset urheilulehdet Top-10


Meiltä löydät hyvin istuvat ja laadukkaista materiaaleista valmistetut urheiluvaatteet lajiin kuin lajiin.  Katso tarjoukset, valikoima ja urheilulehdet.

Vinkki niille jotka ei tuhlaa: 
Ilmaisia näytepakkauksia ja ilmaistavaraa on nyt jaossa täällä
(näytteitä, partahöyliä, pesuaineita, voiteita, boksereita...ota mitä haluat)

Huonolaatuisista vaatteista johtuvat hiertymät, haavat, sekä muut turhat vammat ovat äärimmäisen rasittavia, joten kunnon treenivaatteiden hankkiminen on jo niiden takia suositeltavaa. Hengittävyys, valmistusmateriaali (ei kastu hiestä, eikä tartu ihoon), joustavuus, muotoilu ja kestävyys ovat aina avainsanoja hankittaessa vaatteita erilaisiin treeneihin.

Fitnesstukku 
Kattavasti treeni- ja urheiluvaatteita niin miehille kuin naisillekin. Merkeissä löytyy mm. Nike, Dcore, Better Bodies, Hummel, Under Armour, Röhnisch, Casall ja vaikkapa Tapoutin katu-uskottavat faitterikamppeet (tuttu MMA piireistä ja kehistä).

Stadium
 Treenivaatemallistossa mm. Casall, SOC,  Adidas, Nike, Under Armour,  Reebok, Puma, Champion, joten vaatevalikoima löytyy kaikenlaisiin treeneihin kattavasti. Lisäksi myös kuntoiluvälineet löytyy kotisaleihin.

TÄTÄ EI KANNATA MISSATA:

NÄIN voi tehdä rahaa netissä helposti
Pelaa ilmaiseksi ja pidä voitot. Kuulostaa oudolta mutta se ei ole. Katso miksi

Kuva: Better Bodies


Pudota Painoa ja Kiloja huomaamattasi ja vauhdilla | Näin saat tuloksia

 ILMAISTAVARAT netistä on kerätty tähän
(Laihdutustuotteet, näytetavaroita, ilmaistuotteita, ihonhoitotuotteet, voiteet, pesuaineet, lehdet...)

KOKEILE YHTÄ TEHOKKAIMMISTA LAIHDUTUSTUOTTEISTA:
Ota Ilmaisnäyte tästä
Kaupanpäälle ilmainen Aktiivisuusmittari

Ohjenuorana heitettäköön seuraava yhtälö: Kuntoile, urheile ja liiku kunnolla säännöllisesti. Pysy liikkeessä. Syö monipuolisesti ja poista ruokavaliosta päivittäiset limukat, vaaleat leivät, karkit, sekä pikaruoat. Tee töitä ja kuntoile laihtumisen eteen ja olet taatusti ennenpitkää askelta lähempänä unelmamittojasi. Tämä ei tuo tuloksia parissa viikossa, mutta pitkässä juoksussa se tulee tuomaan pysyviä tuloksia. Laihdutustuotteet tukevat kuntoilua ja hyvää ruokavaliota

PARHAAT LAIHDUTUSVINKIT

Alla muutama linkki ja sivusto joiden takaa löytyy juttuja aiheesta painonpudotus, laihdutusvinkit ja dieetit.

Painonpudotus.net : Erilaisia dieettejä ja vinkkejä painonpudotukseen

Pudottajat.fi : Monipuolisesti juttua eri laihdutuskeinoista ja dieeteistä. Lisäksi juttua ruokavalioista sekä ruokareseptejä laihduttajille

Kiloklubi.fi: Asiaa ruokavalioista, elämäntavoista ja laihduttamisesta

Fit.fi: Fit-lehden nettiversio terveistä elämäntavoista, urheilusta sekä ruokavalioista

Tehokas-laihdutus.info: Artikkeleita laihdutuksesta ja erilaisia teorioita aiheesta kuin aiheesta

Tohtori.fi - Laihdutusklinikka: Klinikka paneutuu aiheeseen laihdutus, vinkkien ja artikkelien avulla

Kalorilaskuri.fi: Mukana ilmainen kalorilaskuri, keskustelualue, ruokapäiväkirja ja kalorinkulutus. Laihdutusta netissä vuodesta 2004

Suomi24: Suomen suosituimman keskustelufoorumin laihdutus-aiheinen keskusteluosio

Huom. Me emme allekirjoita kaikkea esitellyiltä sivustoilta löytyvää, vaan tarkoituksemme on esitellä sivustoja, joissa laihduttamista käsitellään enemmän kuin yhden artikkelin verran.
Jos olet aloittamassa vaativaa dieettiä, kysy ensin siitä joko lääkäriltäsi, tai ammattitaitoiselta kunto-ohjaajalta.

Kylmä totuus on, että oikotietä onneen ei ole. Seksikkään ja komean vartalon eteen saa tehdä töitä ja se vaatii myös uhrauksia niin elämäntavan, kuin ruokavalionkin suhteen. Jatkuvasti saa katsoa televisiosta mainoksia ja lukea lehtiartikkeleista kuinka sillä ja sillä ihmekuurilla tai laitteella muokkaat vartalosi ihannekuntoon vain 10 minuutin päivittäisellä treenillä. Tämä harvoin pitää paikkansa. Jo pelkästään ruokavalion järkeistämisellä olet lähempänä totuutta.

Säästövinkki:
Tilaa ilmainen partahöylä tai muita netin ilmaisnäytteitä!
(parranajovälineet, pesuaineet, meikkinäytteet, leffaliput...tilaa vaikka kaikki)

Jos oikeasti haluat muokata ruhosi kuntoon, ala treenata. Meidän suosituksemme on toiminnallinen harjoittelu, missä kiinteitä laitteita käytetään mahdollisimman vähän ja esimerkiksi punttien nostelu tapahtuu vapailla painoilla. Tämä pakottaa koko kehon töihin. Ääriesimerkkinä mainittakoon CrossFit jossa koko vartalo pannaan treeneissä koville ja jokaista ihmisen kymmentä ominaisuutta kehitetään intensiivisesti.

Hyvää koko kehon kuntoilua on myös kahvakuula ja monipuolinen treenaaminen sen avulla. Vasemmasta valikosta löydät lukuisia artikkeleita ja vinkkejä kehon eri osa-alueiden treenaamiseen. (osiosta: Treenit ja liikkeet)

Rakenna oma tehokas kotisali edullisesti: 
Punnerruskahvat - Leuanvetotanko - Kahvakuula - Vatsalihaspenkki - Käsipainot - Vastuskuminauhat - Crosstrainerit - Power Wheel/ Ab Wheel

Aina hyvä vaihtoehto on ottaa yhteyttä paikallisiin saleihin, joissa voi henkilökohtaisen kunto-ohjaajan (Personal Trainer) kanssa laatia ohjelman jolla vartalo pannaan tehokkaasti kuosiin oikeaoppisella kuntoilulla, sekä hyvällä ruokavaliolla. Pelkillä Assmastereilla ja Ab-Weaseleilla ei vielä ihmeitä tapahdu.

Unohda ihmelaitteet sekä kuurit. Hommaamalla kotiin vaikka muutaman kuntoiluvälineen, voit tehdä jo melko kattavan ja tehokkaan treenin ilman suurempia rahallisia sijoituksia (Lue artikkeli tästä). Kovan treenin jälkeen hyvän proteiinipitoisen palautusjuoman nauttiminen ei ole idea sieltä huonoimmasta päästä. (mm. heraproteiinijauheet) Yllä olevasta listasta parhaat terveystuotteet treenaajille myy Fitnesstukku.


Tutustu myös huippusuosittuun kotimaiseen Konjak laihdutusvalmisteeseen joka poistaa tehokkaasti näläntunteen ja näin estää napostelusta johtuvaa liikakilojen kertymistä kehoon

JOTAIN MITÄ EI KANNATA MISSATA
 
Tilaa ilmaisnäyte laihdutuslääkkeestä -Pistä syöminen kuriin ja aloita laihtuminen automaattisesti

Rikastu ja tienaa kotona NÄIN 

Pelaa täysin ilmaiseksi ja pidä kaikki rahat mitkä voitat

Kuva: Toglenn - lisenssi

"FORGING ELITE FITNESS"


CrossFit -lajin kehitti entinen liikunnanopettaja Greg Glassman ja ensimmäinen CrossFit -sali avattiin vuonna 1995 Santa Cruzissa, yhdysvalloissa. Lajin on tarkoitus kehittää monipuolisesti ihmisen kaikkia kymmentä ominaisuutta joita ovat lihaskestävyys, voima, nopeus, hapenottokyky, koordinaatio, ketteryys, tasapaino, liikkuvuus, liiketarkkuus ja nopeuskestävyys. Tämä saadaan aikaan hyvin suunnitelluilla, intensiivisillä ja päivittäin vaihtuvilla harjoituksilla, WOD:eilla (workout of the day). Lajiin kuuluu lukuisia liikkeitä esim. painonnostotangolla, kyykkyjä, leuanvetoa, kahvakuulat, juoksua, käsipainot ja monia muita.

Hyötyvinkki
Kaikki mitä netistä voi tilata täysin ilmaiseksi on kerätty tähän (Ilmaisnäytteet, pesuaineet, deodorantit, partaterät, partahöylät -tilaa mitä haluat)

Crossfit-varusteet edullisesti tästä

CrossFit on maailmalla kovassa nosteessa ja esim. poliisivoimat, armeija, eri maiden iskujoukot, kamppailulajit, huippu-urheilijat ja useat MMA (Mixed Martial Arts)-ottelijat, käyttävät sitä koulutuksessaan ja harjoittelussaan.

Lajin teho on sen tiukassa rytmissä jossa nopeiden toistojen välillä levätään vain minimaalinen aika, eli ei juuri yhtään. Pulssi pysyy jatkuvasti ylhäällä ja tehotreenin pituus ei ole yleensä kuin 5 minuutista maksimissaan 30 minuuttiin. Jokaiselle harjoituspäivälle suunnitellaan erilainen ohjelma, jotta viikon aikana koko keholle saadaan mahdollisimman kattava treeni.

CrossFitin etuna on se että sitä voi harrastaa lähes missä tahansa, sillä se ei ole pakosta kuntosaleihin sidottu laji. CrossFit-treenien suosituimpiin lukeutuvat liikkeet kuten leuanveto, vatsalihakset, punnerukset, penkkihypyt, kyykyt ja burbeet voi halutessa suorittaa vaikkapa kaupan pihalla (kauppakassit on hyviä painoja), jos vain pokka ja mielikuvitus riittää.

Tähän lajiin kannattaa tutustua ammattilaisen johdolla ja aloittaa kunnollesi sopivilla ohjelmilla, jotta harjoitteista saadaan maksimihyöty ja se tehdään turvallisesti.

Esimerkki CrossFit -harjoituksesta (WOD= workout of the day)
(esimerkki miespuolisen harrastajan päiväohjelmasta)
  • Muutaman minuutin verryttely
  • 400m nopea juoksu (alkulämmittely)
4 kierrosta mahdollisimman nopeasti seuraavat liikesarjat
  • 15 punnerrusta
  • 10 x burbee
  • 10 thrust 20 kg:n painolla
  • 2 minuuttia soutulaitteessa

Juoksu ja verryttely tehdään vain kertaalleen, ennen varsinaisen ohjelman alkua.

ALOITTAMINEN:
Saleja ja treenipaikkoja Suomessa kaupungeittain. Katso lista TÄSTÄ
Voit myös hommata kotisalin kuntoon. 
Vinkit näppärän kotisalin rakentamiseen voit lukea tästä

Tutustu lajiin paremmin sivustolla Crossfit.com

' 
"LET'S ZUMBA!!" Tältä yltiöpositiiviseltä huudahdukselta tuskin kovinkaan moni on onnistunut televisiomainoksista välttämään. Valaisemme tässä artikkelissa hieman tämän tanssipohjaisen kuntoilulajin taustoja ja mitä se pitää sisällään. Onko se tehokasta vai jälleen kerran vain nopeasti ohimenevä muoti-ilmiö. Yksi asia kuitenkin on varma, sen suosio on yllättänyt kaikki ja se nauttii maailmanlaajuista suosiota niin nuorien kuin vanhempienkin keskuudessa.



Millainen laji on Zumba?

Zumba sai alkunsa vahingossa Kolumbiassa, kun kunto-ohjaaja Beto Perez unohti musiikkinsa kotiin ja joutui improvisoimaan tunnin laukustansa löytämillä musiikkinauhoillaan. Latinorytmien merkeissä tapahtuneet tanssipartyt keräsivä nopeasti tunnit täyteen ja loppu on historiaa

Zumban kunto-ohjelma koostuu erillaisista tanssimuodoista kuten Salsaton, Flamenco, Mambo, Calypso ja vaikkapa Hip Hop. Tätä musiikin tahdissa tanssimalla harrastettavaa kuntoilua voi harrastaa niin saleilla kuin kotonakin. Lähes jokaisesta kaupungista löytyy varmasti Zumba -tunteja järjestäviä paikkoja. Tunneille viikoittain osallistujia on jo yli 5 miljoonaa maailmanlaajuisesti. Zumba DVD:tä on myyty jo yli 4 miljoonaa. Samaa musiikin tahdissa liikkumista harrastetaan mm. Les Mills BodyCombatissa



Juuri musiikki on Zumban kantava voima. Erityisesti jokaista lihasryhmää stimuloivaan, huolella valittuun ääniraitaan yhdistettynä itse liikkeet ja kuntoilu, muovaavat kehoa juuri oikealla tavalla. Hyvin suunniteltu kunto-ohjelma polttaa rasvaa tehokkaasti. Musiikin tempo vaihtelee rutiinin aikana ja kuljettaa tanssijat aina voimaliikkeistä, cardiota parantavaan tanssiin ja liikesarjoihin. Zumban suosio perustuu oletettavasti siihen, että musiikin hakatessa rytmejään, ihmiset unohtavat kuntoilevansa ja nauttivat treenistä aidosti.

Miljoonat vannovat Zumban nimeen ja näkeehän sen jo tanssisaleillakin millaista jälkeä kunnon tanssiminen keholle tekee. Haastammekin skeptikkoja kokeilemaan edes kerran, vaikka sitten kotona, kuinka tehokasta Zumbaaminen oikeastaan on. Ei tätä voi kuin suositella vaikka se televisiomainoksien takia joitakin ihmisiä hieman naurattaakin. Meno on rentoa ja ei haittaa vaikka tanssitaitoja ei olisi vielä kertynytkään.


Koti-Zumbaamista suosiville:

TILAA VIRALLINEN ZUMBA FITNESS DVD

ZUMBA FITNESS VIDEOPELIT (PS3 - WII - XBOX)
(hae sanalla Zumba)

Siirry CrossFitin pariin sillä se on täällä ja pysyy | Asennetta peliin

ILMAISVINKKI:  
Halukkaille ilmainen partahöylä ja muut netin ilmaistuotteet TÄSTÄ
(pesuaineita, boksereita, voiteita, laihdutustuotteita, elokuvia, vitamiinit...ota mitä haluat)

Alla esiteltyinä Suomen suurimpien kaupunkien CrossFittiin erikoistuneet salit, joissa tämän mielenkiintoisen ja toiminnallisiin liikkeisiin perustuvan lajin voi aloittaa asiantuntevalla opastuksella. Elikkä lajista kiinnostuneiden kannattaa tsekata ainakin seuraavat salit.

HELSINKI

Voidaksesi osallistua harjoitteluun sinun tulee läpikäydä kolme erikseen varattavaa henkilökohtaista Intro-tuntia, joissa tutustut saliin, välineisiin ja harjoittelun perusteisiin. Intro-tunneilla käydään läpi ja harjoittellaan CrossFit -treeneissä useimmin toistuvia liikkeitä. Saat myös tehdä tasollesi sovelletun treenin, joten pääset välittömästi treenin makuun! Käytyäsi Intro-tunnit olet tervetullut osallistumaan treeneihin

TAMPERE

Crossfit-harrastuksen aloittamiseen on kolme tapaa. Jäsenen on valittava yksi kolmesta kurssista jonka jälkeen voi osallistua Crossfit -harjoituksiin. Lue tarkemmin sivustolta

TURKU

Spartan Sport Center vie sinut takaisin juurille; aikaan, jolloin sapuska ei ollut valmiina pöydässä. Aikaan jolloin kuljettiin ravinnon perässä; metsästettiin ja paettiin saalistajia. Kehomme on suunniteltu juoksemaan, hyppimään, kiipeämään, vetämään, työntämään; tämä kaikki vain siksi, että pysymme hengissä. -Spartan Sport Center.

Ryhmiin osallistuminen ympäri vuoden

OULU

Crossfit Oulu | We Make Ninjas
Voit aloittaa treenaamisen salilla käymällä On-ramp kurssin. On-ramp kurssi kestää neljä viikkoa ja sisältää 12 tuntia joilla käydään läpi CrossFitissä käytettävien perusliikkeiden suoritustekniikat ja tutustutaan lajiin. Kun kurssi on käyty, voit ottaa vapaasti osaa CrossFit Oulun päivän treeneihin.

ESPOO

Harjoittelun aloittaminen CrossFit Espoossa tapahtuu joko käymällä On Ramp -kurssi tai ottamalla riittävä määrä henkilökohtaisia tunteja (vähintään 6 kpl). Näiden tarkoituksena on käydä läpi CrossFit-harjoittelun perusteet sekä totuttaa keho CrossFitin intensiivisyyteen. Kurssi kestää 4 viikkoa ja sisältää 12 harjoituskertaa, jokainen kestoltaan 1 tunnin. Katso hinnat ja aloitusajat sivustolta tarkemmin

PORI

Varsinaiseen treenaamiseen osallistuaksesi sinun tulee ensin käydä On Ramp -kurssi. Kurssilla käydään läpi CrossFit-harjoittelun perusteet ja totutellaan vähitellen metodin intensiivisyyteen. Kurssilla varmistetaan perusedellytykset turvalliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun. Harjoitteleminen aloitetaan heti ensimmäisellä kerralla, joten pääset samantien treenaamaan -Crossfit Pori

Katso hinnat ja aikataulut sivustolta

ROVANIEMI

Yhdistää painonnostoa ja NorthFittiä. Tutustu tarkemmin sivustolla

Päivän rahavinkki:
VOITA RAHAA ILMAISEKSI 
(ei vaadi penniäkään omaa rahaa)
 
Rakenna oma kotisali:
KAUPPAKANAVA (osamaksu)
FITNESSTUKKU
(vaatteet - kuntoiluvälineet - kuntolaitteet)


Venäjältä lähtöisin olevat kahvakuulat ovat nimensä mukaisesti juuri niitä, eli painoja joissa on kiinteä kahva päällä. Tyypillinen kahvakuulaharjoitus on suunniteltu lisäämään voimaa, kestävyyttä ja vahvistamaan eritoten alaselkää, jalkoja ja hartioita. Liikkeisiin kuuluu niin työntöjä, heilautuksia kuin nostojakin. Kahvakuula on suunniteltu vahvistamaan koko kehoa, sillä sen liikkeet jäljittelevät tehokkaasti luonnollista työskentelyä kuten vaikkapa lapiointa tai muuta ruumillista työtä. Liikkeet aktivoivat useita lihasryhmiä samanaikaisesti ja esimerkiksi laihduttajat vannovat kahvakuulan nimeen tehokkaana rasvanpolttajana

TOP-10 tehokkaimmat kahvakuulaliikkeet:
Katso tästä

ILMAISVINKIT:
Halukkaille jaossa ilmainen partahöylä + terät sekä paljon paljon muita ilmaistuotteita
Tilaa netin ilmaistavaraa

Hyödylliset:
NETIN KAIKKI ILMAISET TUOTENÄYTTEET  
Katso mitä kaikkea netistä saa täysin ilmaiseksi

Vasta viimevuosina valtavirran huomion herättäneet kahvakuulat ovat erinomainen laji niille, jotka haluavat tehokkaan treenin koko keholle. Lajia ei suositella huonosta selästä tai niskaongelmista kärsiville. Tämäkin laji kannattaa aloittaa asiantuntevalla opastuksella, sillä väärin tehtynä liikkeet voivat aiheuttaa vakavia vammoja esimerkiksi, niveliin, niskaan tai selkään.

Tilaa kahvakuulat tästä

KAHVAKUULAN PERUSLIIKKEET
  • Heilautus
  • Työntö
  • Rinnalleveto
  • Punnerrus
  • Tempaus

Tämä nainen ei juuri esittelyjä kaipaa. Huippusuosittua Bodyrock.tv -sivustoa pitävä Zuzana näyttää miten keho ja päänsisäinen elämä pistetään kuntoon tiukoilla harjoituksilla. Tykimmässä kunnossa olevaa naista saa hakea ja Zuzanan treenivideot keräävät helposti miljoonia katsojia maailmanlaajuisesti. Johtunee tasapuolisesti pienistä topeista ja treenien laadusta. Jos tämän Kanadassa asuvan Tsekkiläisneidon videot eivät inspiroi pistämään kehoa uuteen uskoon, niin ei sitten mikään.
Zuzana on myös Facebookissa
Lisää Zuzanan treenejä voi katsella YouTubesta ja neitosen haastattelun voit lukea tästä

Proteiinit ja lisäravinteet oikeaoppisen treenin tueksi löytää täältä

Kuntolaitteet tehokkaisiin kotitreeneihin : Fitnesstukku - Kauppakanava 

Suositeltavia kuntolaitteita kotona suoritettaviin treeneihin: 
Crosstrainerit, Power Wheel / Ab Wheel, kahvakuulat, leuanvetotangot, vatsapenkit, käsipainot, soutulaitteet ja punnerruskahvat.


PARAS KEINO TIENATA NETISSÄ
Lue miksi se on paras ja helpoin