Thorax Trainer -Tehokas kuntolaite Sisähiihtoon

| , , , , , ,

Halukkaille kokeiluun ilmaisia Terveystuotteita...
 

Sisätiloihin sidottu hiihtäjälupaus ottaa Thorax Trainerin avosylin vastaan. Kunnon hiihtoa simuloiva kuntolaite on jo herättänyt hiihtopiireissä ansaittua ihastusta ja sisähiihto yleistyy nopeasti. Ammattilaisten ja huippu-urheilijoiden suusta valuneet ylistys-sanat kertovat volyymilla kuinka tehokkaasta ja toimivasta laitteesta on kyse. Laitteen on kehittänyt vuonna 2008 Tanskalaiset Jonas Thor Olsen (ammattihiihtäjä) and Ulrich Ghisler (lääkäri ja maajoukkuevalmentaja. Lisäesittelyt Thoraxin kotisivuilta ja IHANIMMAT KILPAILUT

Tuotekuvaus kertoo seuraavaa:
"ThoraxTrainer on loistava laite varsinkin voimaharjoitteluun; vatsalle, selälle, käsivarsille, rinnalle, pakaroille sekä reisille. Harjoitusvaikutus on lähes kaksi kertaa tehokkaampi verrattuna muihin liikkeisiin! Laite sopii mm. tekniikka-, koordinaatio-, voima-, ja kestävyysharjoitteluun. Soveltuu tasa- sekä vuorovetoihin" -Omasali-kauppa

ILMAISET MONIVITAMIINIT tuo lisätehoja elämään kaiken muun lisäksi

Laitteessa on harjoitustietokone jolla harjoitusten monitoroiminen onnistuu kattavasti (työnnöt, vauhti, matka, syke, kulutus jne.) ja oletettavasti Thorax Trainer polttaa huomattavasti tehokkaammin kaloreita kuin monet muut kuntolaitteet. Thorax Trainer toimii erityisen hyvin nilkkakivuista, huonosta lonkasta tai kipeistä nivelistä kärsiville. Jos laduille pääseminen ei onnistu, tällä pääsee sivakoimaan "aidosti" vaikka olohuoneessa



Varsin hintavaa Thorax Traineria myy tällä hetkellä OMASALI-KAUPPA
(myös osamaksu löytyy)

LUE MYÖS:
Crosstrainer kuntolaitteet kotisalille

Sykemittarit Urheiluvälineet & Elektroniikkaa - Huippuluokkaa!

| , , ,

SYKEMITTARIT, URHEILUVÄLINEET JA ELEKTRONIIKKAA NETISTÄ

Älä koskaan missaa kunnon kylkiäisiä sillä ne viedään aina käsistä!

• NÄYTEPAKKAUKSET  Tähän on kerätty kaikki mitä netistä saa

 Treenauksen lehden saa parhaimmillaan muutamalla eurolla, saa ilmaiseksi kaupanpäälle jotain laadukasta liittyvää kuten, sykemittareita, rannetietokoneita, juoksuvaatteita, sekä tottakai urheiluvälineitä. Näiden kylkiäisten arvo liikkuu nykyään lähes 100e kieppeillä joten lehden tilaaminen usein kannattaa. 
Vuosia sitten nämä olivat melkoista kuraa, mutta kilpailusta johtuen tarjonta heitti kuperkeikkaa. Nykyään useimmat ovat huippuluokkaa ja yleensä ihan kärkimerkeiltä.

Kaikki urheiluvälineet ja urheiluelektroniikkaa saa järkihintaan Fitnesstukusta
Mahdollisuuksien mukaan kannattaa tottakai kysyä asiantuntevalta myyjältä suosituksia ja vinkkejä siitä millainen laite on juuri sinulle sopiva
Välineet ja asusteet ym. kuntoiluun:
Urheilu- ja Treenivaatteet
Ulkomaiset Urheilulehdet Top-10

Kestävät Urheiluvaatteet sekä ilmaiset Treenivaatteet netistä!

| , , ,


Hyvin istuvat ja laadukkaista materiaaleista valmistetut Urheiluvaatteet lajiin kuin lajiin. Katso tarjoukset, valikoima ja urheilulehdet.

Kaikki on nyt otettavissa eli ...
 

Huonolaatuisista vaatteista johtuvat hiertymät, haavat, sekä muut turhat vammat ovat äärimmäisen rasittavia, joten kunnon Treenivaatteiden hankkiminen on jo niiden takia suositeltavaa. Hengittävyys, valmistusmateriaali (ei kastu hiestä, eikä tartu ihoon), joustavuus, muotoilu ja kestävyys ovat aina avainsanoja hankittaessa vaatteita erilaisiin treeneihin

Fitnesstukku 
Kattavasti treeni- ja urheiluvaatteita niin miehille kuin naisillekin. Merkeissä löytyy mm. Nike, Dcore, Better Bodies, Hummel, Under Armour, Röhnisch, Casall ja vaikkapa Tapoutin katu-uskottavat faitterikamppeet (tuttu MMA piireistä ja kehistä). 
 
Kuva: Bodies ja vähä muutakin kuten Under Armour
GRATIS BINGOSIDER mutta ei täällä

Pudotat PAINOA ja KILOJA lähes huomaamatta!

| , , ,


Pudota Painoa sekä Kiloja ilmaiseksi - Saat tuloksia huomaamatta!

Tutustu ilmaiseksi ja pudota painoa tehokkaasti

• IHANIMMAT KILPAILUT kerättynä tähän pudottajille

Ohjenuorana heitettäköön seuraava yhtälö: Kuntoile, urheile ja liiku kunnolla säännöllisesti. Pysy liikkeessä. Syö monipuolisesti ja poista ruokavaliosta päivittäiset limukat, vaaleat leivät, karkit, sekä ruoat. Tee töitä ja kuntoile itsesi eteen ja olet taatusti ennen pitkää askelta lähempänä unelmamittojasi. Tämä ei tuo tuloksia parissa viikossa, mutta pitkässä juoksussa se tulee tuomaan pysyviä tuloksia

TIPSIT PUDOTTAMAAN

Muutama linkki ja sivusto joiden takaa löytää juttuja aiheesta miten painon ja kilojen pudotus onnistuu ja mikä enimmäkseen tapahtuu ilmaiseksi

Painonpudotus.net : Painonpudotukseen

Pudottajat.fi : Monipuolisesti juttua pudotuksesta ja dieeteistä. Lisäksi juttua ruokavalioista sekä ruokareseptejä laihduttajille

Kiloklubi.fi: Asiaa ruokavalioista ja elämäntavoista

Fit.fi: Fit-lehden nettiversio terveistä elämäntavoista, urheilusta sekä ruokavalioista

Tehokas-laihdutus.info: Artikkeleita pudottamisesta ja erilaisia teorioita aiheesta kuin aiheesta

Tohtori.fi - Laihdutusklinikka: Klinikka paneutuu aiheeseen liikakilot, vinkkien ja artikkelien avulla

Kalorilaskuri.fi: Mukana ilmainen kalorilaskuri, keskustelualue, ruokapäiväkirja ja kalorinkulutus. Vuodesta 2004

Suomi24: Suomen keskustelufoorumien ykkönen

Huom. Me emme allekirjoita kaikkea esitellyiltä sivustoilta, vaan tarkoituksemme on esitellä sivustoja, joissa kuntoilua käsitellään enemmän kuin yhden artikkelin verran.
Jos olet aloittamassa vaativaa pudotus, kysy ensin siitä joko lääkäriltäsi, tai ammattitaitoiselta kunto-ohjaajalta. Näin pudotat Painoa ja Kiloja nopeasti

Treenaa kiinteät VARTALOT nopeasti!

| , , ,


Kylmä totuus on, että oikotietä onneen ei ole. Seksikkään ja komean vartalon eteen saa tehdä töitä ja se vaatii myös uhrauksia niin elämäntavan, kuin ruokavalionkin suhteen.

KIINTEÄ VARTALO!
Jatkuvasti saa katsoa televisiosta mainoksia ja lukea lehtiartikkeleista kuinka sillä ja sillä ihmekuurilla tai laitteella muokkaat vartalosi ihannekuntoon vain 10 minuutin päivittäisellä treenillä. Tämä harvoin pitää kutinsa. Jo pelkästään ruokavalion sekä ilmaiset Nettikilpailut järkeistämisellä olet lähempänä totuutta.
 
 - Parranajovälineet, pesuaineet, meikkinäytteet -
 
Jos tosissaan haluat muokata ruhosi kuntoon, ala treenata. Meidän suosituksemme on toiminnallinen harjoittelu, missä kiinteitä laitteita käytetään mahdollisimman vähän ja esimerkiksi punttien nostelu hoituu vapailla painoilla. Tämä pakottaa koko kehon töihin. Ääriesimerkkinä mainittakoon CrossFit jossa koko vartalo pannaan treeneissä koville ja jokaista ihmisen kymmentä ominaisuutta kehitetään intensiivisesti.

Koko kehon kuntoilua on myös kahvakuula ja monipuolinen treenaaminen sen avulla. Vasemmasta valikosta löydät lukuisia artikkeleita ja vinkkejä kehon eri osa-alueiden treenaamiseen. (osiosta: Treenit ja liikkeet)

Rakenna oma tehokas kotisali edullisesti: 
Punnerruskahvat - Leuanvetotanko - Kahvakuula - Vatsalihaspenkki - Käsipainot - Vastuskuminauhat - Crosstrainerit

Aina hyvä vaihtoehto on ottaa yhteyttä paikallisiin saleihin, joissa voi henkilökohtaisen kunto-ohjaajan (Personal Trainer) kanssa laatia ohjelman jolla vartalo pannaan tehokkaasti kuosiin oikeaoppisella kuntoilulla, sekä monipuolisella ruokavaliolla. Pelkillä Assmastereilla ja Ab-Weaseleilla ei vielä ihmeitä värkätä.

Unohda ihmelaitteet sekä kuurit. Hommaile kotiin vaikka muutaman kuntoiluvälineen, tehdä jo melko kattavan ja tehokkaan treenin ilman suurempia sijoituksia. Kovan treenin jälkeen hyvän proteiinipitoisen palautusjuoman nauttiminen ei ole idea sieltä huonoimmasta päästä. (mm. heraproteiinijauheet) Yllä olevasta listasta terveystuotteet, monivitamiinit, treenaajille myy Fitnesstukku.
Kuva: Toglenn - lisenssi

Mitä on CrossFit - Lajiesittely ja Tietoa

| , ,

"FORGING ELITE FITNESS"


CrossFit -lajin kehitti entinen liikunnanopettaja Greg Glassman ja ensimmäinen CrossFit -sali avattiin vuonna 1995 Santa Cruzissa, Yhdysvalloissa.
 
CROSSFIT

Lajin on tarkoitus kehittää monipuolisesti ihmisen kaikkia kymmentä ominaisuutta joita ovat lihaskestävyys, voima, nopeus, hapenottokyky, koordinaatio, ketteryys, tasapaino, liikkuvuus, liiketarkkuus ja nopeuskestävyys. Tämä saadaan aikaan hyvin suunnitelluilla, intensiivisillä ja päivittäin vaihtuvilla harjoituksilla, WOD:eilla (workout of the day). Lajiin kuuluu lukuisia liikkeitä esim. painonnostotangolla, kyykkyjä, leuanvetoa, kahvakuulat, juoksua, käsipainot ja monia muita.

CrossFit on maailmalla kovassa nosteessa ja esim. poliisivoimat, armeija, eri maiden iskujoukot, kamppailulajit, huippu-urheilijat ja useat MMA (Mixed Martial Arts)-ottelijat, käyttävät sitä koulutuksessaan ja harjoittelussaan.

Lajin teho on sen tiukassa rytmissä jossa nopeiden toistojen välillä levätään vain minimaalinen aika, eli ei juuri yhtään. Pulssi pysyy jatkuvasti ylhäällä ja tehotreenin pituus ei ole yleensä kuin 5 minuutista maksimissaan 30 minuuttiin. Jokaiselle harjoituspäivälle suunnitellaan erilainen ohjelma, jotta viikon aikana koko keholle saadaan mahdollisimman kattava treeni.

CrossFitin etuna on se että sitä voi harrastaa lähes missä tahansa, sillä se ei ole pakosta kuntosaleihin sidottu laji. CrossFit-treenien suosituimpiin lukeutuvat liikkeet kuten leuanveto, vatsalihakset, punnerukset, penkkihypyt, kyykyt ja burbeet voi halutessa suorittaa vaikkapa kaupan pihalla (kauppakassit on hyviä painoja), jos vain pokka ja mielikuvitus riittää.

Tähän lajiin kannattaa tutustua ammattilaisen johdolla ja aloittaa kunnollesi sopivilla ohjelmilla, jotta harjoitteista saadaan maksimihyöty ja se tehdään turvallisesti.

Esimerkki CrossFit -harjoituksesta (WOD= workout of the day)
(esimerkki miespuolisen harrastajan päiväohjelmasta)
  • Muutaman minuutin verryttely
  • 400m nopea juoksu (alkulämmittely)
4 kierrosta mahdollisimman nopeasti seuraavat liikesarjat
  • 15 punnerrusta
  • 10 x burbee
  • 10 thrust 20 kg:n painolla
  • 2 minuuttia soutulaitteessa

Juoksu ja verryttely tehdään vain kertaalleen, ennen varsinaisen ohjelman alkua.
Näppärän kotisalin rakentamiseen voit lukea tästä

Tutustu lajiin paremmin sivustolla Crossfit.com

Mitä on Zumba - Keho kuntoon Tanssimalla

| , , , , , ,

"LET'S ZUMBA!!" Tältä yltiöpositiiviseltä huudahdukselta tuskin kovinkaan moni on onnistunut televisiomainoksista välttämään. Valaisemme tässä artikkelissa hieman tämän tanssipohjaisen kuntoilulajin taustoja ja mitä se pitää sisällään. Onko se tehokasta vai jälleen kerran vain nopeasti ohimenevä muotijuttu. Yksi asia kuitenkin on varma, sen suosio on yllättänyt kaikki ja se nauttii suosiota niin nuorien kuin vanhempienkin keskuudessa.
 
• PARAS TAPA RIKASTUA - MELKEIN ZUM....

Millainen laji on Zumba?

Zumba sai alkunsa vahingossa Kolumbiassa, kun kunto-ohjaaja Beto Perez unohti musiikkinsa kotiin ja joutui improvisoimaan tunnin laukustansa löytämillä musiikkinauhoillaan. Latinorytmien merkeissä järjestetyt tanssipartyt keräsivät nopeasti tunnit täyteen ja loppu on historiaa

Zumban kunto-ohjelma koostuu erillaisista tanssimuodoista kuten Salsaton, Flamenco, Mambo, Calypso ja vaikkapa Hip Hop. Tätä musiikin tahdissa tanssimalla harrastettavaa kuntoilua voi harrastaa niin saleilla kuin kotonakin. Lähes jokaisessa kaupungissa on varmasti Zumba -tunteja järjestäviä paikkoja. Tunneille viikoittain osallistujia on jo yli 5 miljoonaa maailmanlaajuisesti. Zumba DVD:tä on myyty jo yli 4 miljoonaa. Samaa musiikin tahdissa liikkumista harrastetaan mm. Les Mills BodyCombatissa


Juuri musiikki on Zumban kantava voima. Erityisesti jokaista lihasryhmää stimuloivaan, huolella valittuun ääniraitaan yhdistettynä itse liikkeet ja kuntoilu, muovaavat kehoa juuri oikealla tavalla. Hyvin suunniteltu kunto-ohjelma polttaa rasvaa tehokkaasti. Musiikin tempo vaihtelee rutiinin aikana ja kuljettaa tanssijat aina voimaliikkeistä, cardiota parantavaan tanssiin ja liikesarjoihin. Zumban suosio perustuu oletettavasti siihen, että musiikin hakatessa rytmejään, ihmiset unohtavat kuntoilevansa ja nauttivat treenistä aidosti.

Miljoonat vannovat Zumban nimeen ja näkeehän sen jo tanssisaleillakin millaista jälkeä kunnon tanssiminen keholle tekee. Haastammekin skeptikkoja "steppailemaan" edes kerran, vaikka sitten kotona, kuinka tehokasta Zumbaaminen oikeastaan on. Ei tätä voi kuin suositella vaikka se televisiomainoksien takia joitakin ihmisiä hieman naurattaakin. Meno on rentoa ja ei haittaa vaikka tanssitaitoja ei olisi vielä kertynytkään.


Koti-Zumbaamista suosiville:

TILAA VIRALLINEN ZUMBA FITNESS DVD

ZUMBA FITNESS VIDEOPELIT (PS3 - WII - XBOX)
(hae sanalla Zumba)

Suomen CrossFit salit & Aloittaminen!

| , , , , , , , ,

Siirry CrossFitin pariin sillä se on täällä ja pysyy - Asennetta

Alla esiteltyinä Suomen suurimpien kaupunkien CrossFittiin erikoistuneet salit, joissa tämän mielenkiintoisen ja toiminnallisiin liikkeisiin perustuvan lajin voi aloittaa asiantuntevalla opastuksella. Elikkä lajista kiinnostuneiden kannattaa tsekata ainakin seuraavat salit.

• ILMAISNÄYTTEET JA BOXIT! tilaa mitä haluat ilmaiseksi
Pesuaineita, voiteita, elokuvia...

HELSINKI

 Voidaksesi osallistua harjoitteluun sinun tulee läpikäydä kolme erikseen varattavaa henkilökohtaista Intro-tuntia, joissa tutustut saliin, välineisiin ja harjoittelun perusteisiin. Intro-tunneilla käydään läpi ja harjoittellaan CrossFit -treeneissä useimmin toistuvia liikkeitä. Saat myös tehdä tasollesi sovelletun treenin, joten pääset välittömästi treenin makuun! Käytyäsi Intro-tunnit olet tervetullut osallistumaan treeneihin

TAMPERE

 Crossfit-harrastuksen aloittamiseen on kolme keinoa. Jäsenen on valittava yksi kolmesta kurssista jonka jälkeen voi osallistua Crossfit -harjoituksiin. Lue tarkemmin sivustolta

OULU

Crossfit Oulu | We Make Ninjas
Voit aloittaa treenaamisen salilla käymällä On-ramp kurssin. On-ramp kurssi kestää neljä viikkoa ja sisältää 12 tuntia joilla käydään läpi CrossFitissä käytettävien perusliikkeiden suoritustekniikat ja tutustutaan lajiin. Kun kurssi on käyty, voit ottaa vapaasti osaa CrossFit Oulun päivän treeneihin.

ESPOO

 Harjoittelun aloittaminen CrossFit Espoossa hoitunee joko käymällä On Ramp -kurssi tai ottamalla riittävä määrä henkilökohtaisia tunteja (vähintään 6 kpl). Näiden tarkoituksena on käydä läpi CrossFit-harjoittelun perusteet sekä totuttaa keho CrossFitin intensiivisyyteen. Kurssi kestää 4 viikkoa ja sisältää 12 harjoituskertaa, yksi aina kestoltaan 1 tunnin. Katso hinnat ja aloitusajat sivustolta tarkemmin

PORI

 Varsinaiseen treenaamiseen osallistuaksesi sinun tulee ensin käydä On Ramp -kurssi. Kurssilla käydään läpi CrossFit-harjoittelun perusteet ja totutellaan vähitellen metodin intensiivisyyteen. Kurssilla varmistetaan perusedellytykset turvalliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun. Harjoitteleminen aloitetaan jo ensimmäisellä kerralla, joten pääset nopeasti treenaamaan -Crossfit Pori

Katso hinnat ja aikataulut sivustolta

ROVANIEMI

 Yhdistää painonnostoa ja NorthFittiä.
 
Rakenna oma kotisali:
KAUPPAKANAVA (osamaksu)
FITNESSTUKKU (vaatteet - kuntoiluvälineet - kuntolaitteet) 

Harjoitteluille Tehokkaat Kahvakuulaliikkeet Top-10!

| , , , ,

TOP-10 tehokkaimmat Kahvakuulaliikkeet
Venäjältä lähtöisin olevat ja uudet Kahvakuulat ovat nimensä mukaisesti juuri niitä, eli painoja joissa on kiinteä Kahva päällä
 
 
Tyypillinen kahvakuulaharjoitus on suunniteltu lisäämään voimaa, kestävyyttä ja vahvistamaan eritoten alaselkää, jalkoja ja hartioita. Liikkeisiin kuuluu niin työntöjä, heilautuksia kuin nostojakin. Kahvakuula on suunniteltu vahvistamaan koko kehoa, sillä sen liikkeet jäljittelevät tehokkaasti luonnollista työskentelyä kuten vaikkapa lapiointa tai muuta ruumillista työtä. Liikkeet aktivoivat useita lihasryhmiä samanaikaisesti ja esimerkiksi laihduttajat vannovat kahvakuulan nimeen. Monenlaiset monivitamiinit osaavat pistää lisävauhtia kehoon kahvakuulailun lisäksi.
 
ILMAISVINKKAUKSIA

Vasta viimevuosina valtavirran huomion herättäneet kahvakuulat ovat erinomainen laji niille, jotka haluavat tehokkaan treenin koko keholle. Lajia ei suositella huonosta selästä tai niskaongelmista kärsiville. Tämäkin laji kannattaa aloittaa asiantuntevalla opastuksella, sillä väärin tehtynä liikkeet voivat aiheuttaa vakavia vammoja esimerkiksi, niveliin, niskaan tai selkään.

Tilaa kahvakuulat tästä

KAHVAKUULAN PERUSLIIKKEET

  • Heilautus
  • Työntö
  • Rinnalleveto
  • Punnerrus
  • Tempaus
Nämäkin ovat Tehokkaat - Harjoittele

Zuzanan seksikkäät Kuntoilut ja inspiroi!

| , , ,

Tämä nainen ei juuri esittelyjä kaipaa. Huippusuosittua Bodyrock.tv -sivustoa pitävä Zuzana näyttää miten keho ja päänsisäinen elämä pistetään kuntoon tiukoilla harjoituksilla. Tykimmässä kunnossa olevaa naista saa hakea ja Zuzanan treenipaikat ja helposti miljoonia katsojia. Johtunee tasapuolisesti pienistä topeista ja treenien laadusta. Jos tämän Kanadassa asuvan Tsekkiläisneidon eivät inspiroi pistämään kehoa uuteen uskoon, niin ei sitten mikään.
Zuzana on myös Facebookissa
Lisää Zuzanan treenejä voi katsella YouTubesta ja neitosen haastattelun voit lukea tästä

Proteiinit ja monivitamiinit oikeaoppisen treenin tueksi löytää lähes mistä vain

Kuntolaitteet tehokkaisiin kotitreeneihin: Fitnesstukku - Kauppakanava 

Suositeltavia kuntolaitteita kotona suoritettaviin treeneihin: 
Crosstrainerit, Power Wheel / Ab Wheel, kahvakuulat, leuanvetotangot, vatsapenkit, käsipainot, soutulaitteet ja punnerruskahvat.

Tilaa: Blogitekstit (Atom)